kulturystyka.pl

[...] i wychodząc wie,że i tak zrobił lepszy trening niż 99% forum.Poza tym po wyjściu z sali przestaje być trójboistą tylko zajmuje się każdym innym aspektem życia. To nie kulturystyka, "styl życia 24/7,kiedy jem,śpię,sram i czytam gazetę"... A co do tego,że mu się nie chce...Każdy ma prawo robić ze swoim życiem,co chce :) miałem [...]

tu masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 inaczej nazwane ale o to mi chodziło po prostu wiosłowanie tyle że hantlem

Które bardziej polecacie ? czy może te i te ? PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5

ja osobiście rozpiętki robię 2(bo są rozciągające i mniej męczą niż wycisk a trzeba siły nabrać przed 2 wyciskiem) a zamienić można na np. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZE lub jeśli masz dostęp do bramy to KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU tu znajdziesz o co mi chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

[...] sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s Dla pewności - teraz jest dobrze? :) Mam jeszcze jedno pytanie - czy zamiast wiosłowania mogę podnosić końcówkę sztangi w opadzie (na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif)? Zmieniony przez - insurgii w dniu 2010-12-01 22:39:18

1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 2.ja wole jak jest chłodek jak mówi ruskie przysłowie "-40°C to nie mróz, 40km to nie daleko, a 40% to nie wódka" Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-01 23:07:32

zapatruje się na ten produkt od jakiegoś czasu ale nie można go dostać w sklepie gdzie głównie robię zakupy (kulturystyka.sklep.pl)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp zdr.

Wszystkie ćwiczenia rozbudowujące powinny mieć wpływ . Warto było by zapisać syna na rehabilitacje . Co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 Ale lepsza była by rehabilitacja i warto skonsultować z lekarzem czy syn może wykonywać ćwiczenia siłowe .

jak w temacie, nikt jeszcze nie wspominał, kwestia ile Twoi rodzice mogą wydać, ale są tanie: http://tanio.pl/ 3146,Fitness-i-kulturystyka -Bieznie,katalog.html ?cid=3146&cname= bienie&&sort=pu http://tanio.pl/ 3144,Fitness-i-kulturystyka -Rowery-treningowe,katalog.html ?cid=3144&cname= rowery-treningowe&&sort=pu

jak w temacie, nikt jeszcze nie wspominał, kwestia ile Twoi rodzice mogą wydać, ale są tanie: tanio.pl/3146,Fitness-i-kulturystyka-Bieznie,katalog.html?cid=3146&cname=bienie&&sort=pu tanio.pl/3144,Fitness-i-kulturystyka-Rowery-treningowe,katalog.html?cid=3144&cname=rowery-treningowe&&sort=pu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps cwiczenia nr 11 i 12 masz na przedramiona - stare, sprawdzone i najlepsze

3 stycznia 2011 roku będzie ostatnim dniem, w którym Arnold zasiądzie w fotelu gubernatora. Wszyscy stawiamy sobie pytanie czy wróci do kręcenia filmów? On sam mówi że jeszcze nie wie, chyba że zainteresuje go jakiś scenariusz. Wygląda na to, że jako pełnoprawny aktor znów będzie ostro kopać tyłki w filmach akcji, bo jak widać na nowych fotkach 63 [...]

[...] 12/10/10/8 (ile dasz rade) 3. wioslowanie sztanga albo sztangielkami 12/10/8/6 Triceps 1. wyciskanie francuskie lezac 12/10/8 2. zobacz Triceps - cwiczenie 6 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp) 3. pompki w oparciu o lawke 12/10/8 Piatek Barki 1. wyciskanie sztangi do klatki 12/10/8/6 2. wznoszenie sztangielek bokiem 12/10/8/6 3. [...]

Ćwicz hantlami to ci się bicepsy wyrównają (tylko takim samym ciężarem). Przedramiona tj inne partie raz w tygodniu. Co do pleców >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#8 Aha skoro ćwiczysz tylko miesiąc to niedziwne, że masz różnice w bicepsach, ponieważ częściej używasz silniejszej ręki do jakiejkolwiek pracy i dlatego jest większa. [...]

[...] i rób rozgrzewkę przed treningiem zawsze . Musisz się techniki nauczyć żeby sobie krzywdy nie zrobić . Tutaj na samym dole masz linki do opisów poszczególnych ćwiczeń zapoznaj się z nimi dokładnie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najlepiej przeczytaj od samego początku wszystko . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-04 10:48:22

Będzie bardzo ciężko poszukaj może tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zobacz w dziale Trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

W oparciu o sprzet do jakiego mam dostęp na siłowni ułożyłem taki oto plan: PONIEDZIAŁEK klata+triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu brzuch Skłony w leżeniu płasko ============================= ŚRODA plecy GÓRA: Podciąganie [...]

Jeśli nie masz dostępu do sprzętu to radze ci ćwiczyć TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

ułóż sobie FBW.Nic ci się nie stanie do puki nie będziesz przesadzał z ciężarami i odpowiednio wykonywał ćwiczenia. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/