kulturystyka.pl

ja preferuje z barkami, bo mozna tez robic cwiczenie dzialajace i na kaptury i na barki czyli podciaganie sztangi do brody http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 i wtedy zamiast jednego mamy 2 cwiczenia na kaptury

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

1. nie ten dział 2. idź na basen, zacznij trenować coś w szkole bo z tym sprzętem nic nie zdziałasz, co najwyżej trening domatora (www.kulturystyka.pl/atlas/)

zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest pokazane jak sie robi pompki na poreczach i wioslowanie;) pzdr

gdyz czytajac ostatnio tutaj wiele postow L. przecz. artykułów 14 hehe ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz wszystkie cwiczenia z gifami ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zbiór wielu ćwiczeń na każdą partię oraz pomocnych wskazówek :)

Tu masz ćwiczenia które możesz wykonywać w domowych warunkach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

A jak jest napisane? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Czy taką jak w kościele do siedzenia? ;] Co do planu - na tym forum nie tolerujemy lenistwa :P Samemu trzeba coś ułożyc a my poprawimy i doradzimy. Spis ćwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas W dziale masz posty podwieszone - polecam FBW bo widzę ze zaczynasz. Dalej dział odżywianie - bez diety daleko nie zajedziesz :) No i Twój wiek... 15 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16

Masz w atlasie ćwiczeń jeśli o to chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas czytaj, na duze grupy miesniowe rob po 12 serii, na mniejsze po 8-9. Na poczatek sproboj polaczenia: klata+tric plecy+bic nogi+barki

Wyszukiwarka nie gryzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Mi się wydaje że dobrym ćwiczeniem rozciągającym na barki może być coś takiego: Stajemy w lekkim rozkroku, jedną rękę prostujemy przed siebie równolegle do podłogi, drugą chwytamy się(podchwytem) za łokieć wyprostowanej ręki i z w tej pozycji przyciągamy do siebie wyprostowaną rękę, pilnując jednocześnie, by pozostawała ona przez cały czas w [...]

Zalzy co chcesz osiagać. Na twoim miejscu zerknoł bym na http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Pozdro

A tu masz link do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-08-31 18:29:50

poślady chyyyyyyba polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro:)

Na stronie głównej www.kulturystyka.pl jest odnośnik do sklepu hi teca.

POtnijfotki na pół (przez środek) i powiększ je-proste?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/