Układ ok, z tym że do trzeciego dnia dodaj nogi, a brzuch możesz spokojnie ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wybierz sobie ćwiczenia
Spróbuj sam ułożyć plan a najwyżej ktoś Ci go skoryguje poszukaj tu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i spróbuj coś wymyślić . Poczytaj poza tym coś sam , są tematy podwieszone itd. Napisz coś o sobie : waga wiek wzrost ...
baaaaardzo źle... pon klata tric śr plecy bic pn nogi barki jak przeczytasz atlas www.kulturystyka.pl/atlas napiszesz coś o sobie i rozpiszesz dokładnie swój trening to może zastanowimy się czy go ocenić ...
Każdym ćwiczeniem można zrobić z siebie kalekę, dlatego trzeba sobie ustawić odpowiedni ciężar i starać się wykonywać ćwiczenia odpowiednio. Tu masz kilka http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
Odsyłam cie tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Co do samego pytania to odpowiedź znajdziesz na końcu lektury ;-) Zmieniony przez - Krystian120 w dniu 2014-04-15 18:49:04
Najpierw wybierz się do działu Odżywianie po jakąś dietę, potem zażyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pooglądaj jakieś przykładowe plany na masę, lub postaraj się sam coś ułożyć i daj do sprawdzenia.
,,Czy ta suplimacja jest lepsza od zwykłego pakowania bez przerwy z tą samą ilością pow. i seri tylko z czasem zwiększać ciężar?'' RAdze poczytac atlas www.kulturystyka.pl/atlas Mylisz suplinacje z progresja i***** wie z czym jeszcze
Z tego co wiem tytułową role, gra ktoś inny. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.
[...] mete brac. Idiotyzm!!! kup sobie kreatyne wez sie za diete i trening a mete sprzedaj!! w tym wieku moze nie myslisz narazie o zdrowiu ale zobaczych ze na stare lata bedziesz zalowal (oczywiscie o ile dozyjesz)!! poczytaj o skutkach ubocznych i przemysl czy napewno chcesz ja wziasc! http://www.kulturystyka.pl/art/metandienon_su.htm Pozdrawiam
to jest aby rozciagnac miesnie brzucha i moim zdaniem powinno sie takie cos robic nie tylko po cwiczeniach ale i przed rozciaganie i rozgrzezwka to podstawa przy jakichkolwiek cwiczeniach wiecej na temat rozciagania znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm