plan do poprawy

witajcie!!!!!
ulozylem plan z samymi hantlami :
rozpietki 3x10
wyciskanie francuskie 3x10
wyciskanie sztangielek 3x10
przyciaganie hantli na bicep 3x10
unoszenie bokiem 3x10
brzuszki 3x20
arnoldki 3x10
na skosne brzucha z hantlami 3x10
podciaganie na drazku 3x10


taki trening poniedzialek sroda i piatek

moze znacie jeszcze jakies cwiczenia!!!!!

z gory dzieki!!!!!

nie napiszalem najwazniejszego
moze macie jakies sugestie albo jakies przeciwskazania!!!!!???
jak tak to prosze podac!!!!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
podpatrz ćwiczenia z hantlami są a nawet dużo

nie o to mi chodzi chce sprawdzic czy plan moze byc????????
i czy mi on cos da??????????

???????????????

ulozylem plan z samymi hantlami :
rozpietki 3x10
wyciskanie francuskie 3x10
wyciskanie sztangielek 3x10
przyciaganie hantli na bicep 3x10
unoszenie bokiem 3x10
brzuszki 3x20
arnoldki 3x10
na skosne brzucha z hantlami 3x10
podciaganie na drazku 3x10


nie lipa to takie FBW ???
nie wiem czy ci da zależy od diety

skoro tak mowisz co masz do zaoferowania????????
a jak zly to powiedz co mam skorygowac??????

wyciskanie hantli ławka płaska 3x10
wyciskanie sztangielek zza karku 3x10
wyciskanie francuskie 2x10
podciaganie sie na drazku do karku 3x10
przysiady ze sztangielkami 3 s 10 powt
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x15
spięcia 3x20

to to ci chodzi ???
nie masz sztangi ???
jak to FBW to gdzie trening B ???

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-28 15:31:22