Kilka Pytan

Witam! Mam kilka pytan :)
1. O co chodzi że mam ćwiczyć: " duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane" i "małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane"
2.Co to jest wyciskanie francuskie?

Sory, za takie pytanie ale nie wiem co to znaczy i chcialbym zacząć ćwiczyć normlanie jak wszyscy z planem a nie bez planu.A żeby zrobić ten plan to powinienem wiedzieć chyb co to znaczy. Z góry dzięki :):):)

wielostawowe są to takie w których pracuje więcej niż 1 staw czyli więcej mięśni np przysiady ze sztangą a izolowane są to ćwiczenia w których pracuje tylko 1 mięsień np modlitewnik

dzieki

Co do drugiego pytania . tu znajdziesz odpowiedź : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps


wszystko w atlasie