kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] być zalany tłuszczem, w końcu nie stosuję diety McDonald's - KFC - Burger King, tylko dokładnie wszystko wyliczam. Czy to prawda, że trening na masę to jak najmocniejsze wymęczenie danego mięśnia w ciągu tygodnia? Na kulturystyka.pl czytając odnośnie treningów zauważyłem, że trening na masę polega na ćwiczeniu danego mięśnia raz w tygodniu.

[...] - dzień treningowy a W - dzień wolny. Jednakże w późniejszych komentarzach autor artykułu napisał, że można robić 3 razy w tygodniu tak jak podałeś. Tu łączysz partie bo współgrają ze sobą (gdybyś przeczytał art. to byś wiedział). Uginanie leżąc na nogi to chodzi o to że leżysz na brzuchu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif .

Szczerze to nie rozumiem Twojego problemu :) On robi unoszenie nog w opadzie z tym, ze wisi na gumach a mozna na poreczach lub drabinkach. Punkty 4 i 5: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ogarnij sobie jakiś drążek.

ok, to uginanie leżac a reszta?:-D kulturystyka.pl atlas ćwiczeń

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu tez znajdziesz wiele bardzo cennych info na temat treningow cwiczen itp...

Alkohol ZMNIEJSZA masę mięśniową o nawet 30% (wg. artu o narkotykach - mowa o alko), po odstawieniu całkowicie alkoholu zauważyłem poprawę po jakimś miesiącu- półtora. Progres jest zauważalny. A co do planu To nie jest dobry FBW powody - Zła kolejność ćwiczeń - Zbyt wiele ćwiczeń w stosunku do ilości serii - Duże ilości powtórzeń. - W nogach [...]

Foto sylwetki daji, ale zapewne przy takiej wadze i wzroście to trzeba będzie lekko podrzeźbić. Na forum masa artykułów odnośnie treningu, tutaj przydatny atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mięśnie mięśniami, ale też wszytsko zalezy od ogólnej budowy, zerknij sobie do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

na tył uda ? UGINANIE NÓG W STANIU http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image044.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp + drazek i styknie.

Olinka zobacz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Właśnie o to chodzi ;-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Masz ćwiczenia sobie wyszukaj.. Tylko przy tej rzepce nie przesadzaj.

Jeżeli ćwiczysz inne partie każdego dnia to nie mają zbyt dużego obciążenia ,zdążą się zregenerować.Zależy też od intensywności w treningu.Może to Ci się w czymś przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

Napewno możesz to utrudnić dodając sobie ciężaru, np. z plecakiem wypchanym czymś. Możesz także pompować tak jak w punkcie 5a http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

To może doradzisz mi jakie partie łaczyc w poszczegulnych dniach ze soba. Mój "plan" opierałem na poradach z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - eraguś w dniu 2012-12-31 13:38:27

[...] coś takiego jak spalanie tkanki mięśniowej, sam tego doświadczyłem bo za mało jadłem, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz zgodnie z nim jeśli chcesz zejść z wagi odejmij ok 200 kcal jeśli przybrać dodaj zapraszam do lektury tematów podwieszonych w dziale Odżywianie. Co do treningu sprawdź w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam wszystkie cwiczenia jakie sa mozliwe ;p

kulturystyka.pl atlas ćwiczeń