Dieta+aeroby+siłowy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
DEZ DIETY TO WYWALONMA KASA- NAWET JESŁI WIDZISZ JAKIEŚ TAM EFEKTY... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Izolowane. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
JUŻ NIE MA PROBLEMU- GRUPY I II III WISZĄ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
TRZEBA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
MYŚLISZ, ŻE KTOŚ SIEDZI 24/24 W NECIE?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
No i? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Padam na ryjka- jutro -oki? Przypomnij mi się. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ujdą, choć spróbuj też 2 ćwiczenia po 4 serie. Nogi masz 2 ćwiczenia, a barki 5!!! Wywal na barki 2 a dodaj coś na 2-głowe ud-uginania i jedno na 4-głowe-prostowania ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] 12,10,8 unoszenie sztangi zza karku 3x 12,10,8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x 12,10,8 Bicepsy- sztangę daj na początek i to samo co z tricami spróbuj 2x4 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
OK. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Jeśli musisz.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] dosyć mocno. Dlaczego 1 raz w tygodniu ma nie dać progresu? Wytłumacz mi proszę bo nie rozumiem. Mówisz, o rzeczach tak oczywistych jak, że przy wyciskaniu sztangi pracuje triceps. Robienie kilkudziesięciu pompek nie jest podstawowym ćwiczeniem w celu rozwoju mięśni najszerszych grzbietu http://www.kulturystyka.pl/atlas polecam przejrzyj sobie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Razem z bicepsem robię takie ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif Zmieniony przez - Jakub333 w dniu 2014-07-29 19:42:34
Znajdź tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenia które możesz robić na swoim sprzęcie oraz te z treningu domatora, tam będą barki, plecy, triceps. ;)
miskarb to napewno zła technika, bo innej możliwości nie ma zobacz sobie na www.kulturystyka.pl/atlas w ćwiczeniach na bicepsa znajdx sobie uginanie ramion ze sztangą i zobacz na gifie jak sie powinno je poprawnie wykonywać
[...] nogi, prostujesz plecy, bierzesz kij i kladziesz go na kark lapiac rekoma za jego konce. W tej pozycji skrecasz tulow w lewo i prawo. Albo poprostu zobacz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#8 pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie [...]
to poczytaj atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj założenia treningu masowego. To Ci wyjaśni wszystkie niesprzecznosci. No chyba, że mnie poprosisz to Ci ułoże coś i wysle na gg Wejź pod uwagę, że ten drugi kumpel ma ok 21-22 lat. Ma inny styl treningu.Może ma inne cele. joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu [...]