kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Te ćwiczenie pozwoli Ci zwiększyć liczbę podciągania się na drążku, wzmacnia najszerszy grzbietu.

Narazie podesle linka gdzie wszystko znajdziesz nie tylko cwiczenia na trica ale i na pozostale partie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przejrzyj i zobacz ze mozna nawet przy pomocy samych hantli zrobic niezly trening. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-02 15:55:28

nie chodziło mi o wznosy tułowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 zobacze te dzień dobry z samą sztangą

Jeśli chcesz pracować stricte nad głową boczną, to wykonuj to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif ale w okolicach połowy ruchu wykonuj nawrócenie (kciuk kieruj w stornę ciała) Tzn ruch dalej wykonujesz do konca, aż do wyprostu ramienia, ale na koncu kciuk powinien być skierowany w kierunku Twojego grzbietu. Jeśli [...]

Proszę CIę bardzo..tu masz wszystkie cwiczenia:p http://www.kulturystyka.pl/atlas/ linki do FBW,ACT itp są podwieszone. na początku zacznij ACT..i nie proś kogoś żeby ułożył Ci plan/dietę...z dietą tak samo..linki podwieszone w dziale "dieta" Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-02 23:24:26

buzzard - dzięki za odpowiedź :) Ale, hm... bo tak się zastanawiam, może klatka nie chce rosnąć bo na nią jest tylko jedno ćwiczenie czyli pompki? Tak myślę, żeby wsadzić do treningu takie coś jak na obrazku- I trening wyglądał by może tak- 1. Przysiady - 30 2. Brzuszki - 15 3. Wznoszenie łydek - 8 na jedną nogę 4. Podciąganie na drążku nachwytem [...]

[...] zamienie na przysiady na suwnicy MASZYNY W FBW ODPADAJA . ROZWIJAJ SIE NA WOLNYCH CIEZARACH SKORZYSTASZ DUZO WIECEJ NIZ NA MASZYNACH - Uginanie nóg w leżeniu 2s // ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s // ok Cwiczenia watpliwe pod wzgledem wykonania znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 gif 4

Kolego jesli tak to lepiej trenowac cale cailo. Jest trening domatora ktory napewno dobrze sie sprawdzi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdrawiam

skoro nie wiesz jak robić dane ćwiczenie to polecam stronę: www.kulturystyka.pl/atlas

oba wasze plany z sila wiele wspolnego nie maja www.kulturystyka.pl/atlas/

tak, możesz dodac uginanie nóg w lezeniu :) 2s a co do martwego... raczej klasyczny ;) "dzien dobry" to jest osobne cwiczenie, a nie rodzaj MC :] www.kulturystyka.pl/atlas :P poszukaj ;]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 gif 5 A co z tym skosem - nie masz skośnej ławki? A nie możecie czegoś podłożyć pod nogi ławeczki? Skos nie musi być za wielki 30 stopni starczy.

www.kulturystyka.pl/atlas/ Popatrz w atlasie jakimi ćwiczeniami można ją pobudzić. Wyciskania, rozpiętki, pompki, przenoszenie... Ławeczka tylko by się przydała lub coś co by ją mogło zastępować.

dziekuje za odp znalazlem trening na kulturystyka pl :) zmodyfikowac pomogl kumpel :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

[...] dwa dni przerwy inna partia i znowu dwa dni przerwy i tak w koło. Więc o przetrenowaniu nie ma mowy, tym bardziej, że mięśnie regenerują się max 4 dni! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z miłą chęcią wrócę do FBW czy normalnych splitów, ale dopiero wtedy kiedy nadrobię zaległości odnośnie objętości ramion, gdyż nie mam zamiaru [...]

chyba mylisz 'rzeźbe' z "masą" ... www.kulturystyka.pl/atlas/ treningu nikt ci nie ułozy- sam musisz postarac sie to zrobic a my doradzimy reszte

wysłanych - 1 przeczytanych - 2 :] troche mało :P ... www.kulturystyka.pl/atlas :) i zajrzyj w dział "nogi" a co do ćwiczen w domu to dział "trening w domu" :]