kulturystyka.pl

Jeśli chcesz pracować stricte nad głową boczną, to wykonuj to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif ale w okolicach połowy ruchu wykonuj nawrócenie (kciuk kieruj w stornę ciała) Tzn ruch dalej wykonujesz do konca, aż do wyprostu ramienia, ale na koncu kciuk powinien być skierowany w kierunku Twojego grzbietu. Jeśli [...]

O czymś takim trzymałem, dobrze działa na wszystkie głowy, głównie długą. Oprócz tego własnie to co zaproponowales, aby "wyrobić" najsłabszą z głow. Do tego pompki na dobicie :) Z kolejnością jeszcze pomysle...

www.kulturystyka.pl/atlas tu masz ćwiczenia i sposób ich wykonywania.

mc to nie cwiczenie na nogi zapoznaj sie z ta podstawowa informacja i nie wypisuj glupot bo osmieszasz sie tylko piszac takie glupoty. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tak samo od kiedy szrugsy to cwiczenia na barki?? bo w twoim rozumowaniu to co jest najblizej barkow to chyba tez barki nie wiedzialem ze miesnie plecow nazywasz [...]

Stretching po treningu powinien zlagodzic zakwasy. www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp?

[...] tez potrzebny jest maly "luzik" od czasu do czasu- tzw cykle regneracyjne, ktore powinny trwac co ok 6-10 tyg (zaleznie od zmeczenia) przez ~1tydz., wtedy koncentruj sie na lepszym jedzonku nadal, ale odpusc sobie ciezkie treningi, pojdz na basen , saune, pobiegaj.. mozesz tez poczytac o takich cyklach w www.kulturystyka.pl/atlas/

Głęboki przysiad ze sztangą http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad

To nie klub jasnowidzów-daj coś więcej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A może tak zacząć od właściwej diety co??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nazwy ćwiczeń możesz wziąć stąd => http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przebieg treningu powinnaś zawsze zapisywać uwzględniając w nim informacje o obciążeniu. Popatrz w innych dziennikach jak dziewczyny to robią. Niektóre wypisują ręcznie w poście inne korzystają z Excela i później kopiują tabelę do painta czy innego programu i wklejają tutaj. [...]

Carte trening do kitu.Nie zauważyłeś,że brakuje Ci kilku partii mięśniowych?Poczytaj i zacznij od nowa od ACT albo FBW,to będzie lepsze wyjście.Poczytaj też w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mozesz sobie tam nakladac ciezary? W ogole to nie ten dzial... Zajrzył do treningu dla początkujących i popatrz na trening domatora. Luknij na ten link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I takie teksty w stylu jestem najsilniejszy w klasie... yyy ile masz lat?

Daj coś więcej o sobie- dla kogo ten plan?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Chyba nie ten poziom... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] uwaznie komu radzicie- i dawajcie rady ADEKWATNE DO MOŻLIWOŚCI PYTAJĄCEGO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Skoro daje efekty- to sam sobie odpowiedziałeś Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na plecy szrugsy, albo wiosłowanie sztangą/sztangielkami.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm tutaj pare ciekawych cwiczen znajdziesz... Na klate sztange dobrze powyciskac na prostej laweczce i na skosnej. Biceps: '*siedząc uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie- 10-12 powtórzeń' lepiej uginanie ramion stojąc przy ścianie (żeby [...]

Ech... plan do niczego czemu nie ma wszystkich partii miesniowych? Wiesz co na początek to zacznij od tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóz jakis naprawde sensowny plan i wrzuc tu