[...] (z MC) - Push - Nogi - Wolne - Pull - Push - Wolne. Co do push - dodaj w któryś dzień ćwiczenie na boczny/środkowy akton 3-4s - np. unoszenie sztangielek bokiem ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp ) ćw. 5 Co do pull - MC raz w tygodniu wystarczy. Jak będziesz miał pull 2x w tyg to zrób tylko np w poniedziałek. W miarę lekki plan [...]
[...] ten kolo:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37b7c33d77f74186bf52b66f1a4729ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00a6aab6472d4a0fbb6094e8f5115c78.jpg Magda i Poldek Wilk - kulturyści naturalni. http://www.fit.pl/gwiazdyfit/kulturystyka-i-fitness/magda-i-poldek-wilk--pasja-w-zyciu-i-na-treningu,332,1,0.html Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-08 21:38:21
Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym przez osoby próbujące uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej. Owoce zawierają cukry proste, a zwłaszcza fruktozę, posiadającą wyjątkowo silne właściwości lipogenne. Z tego względu zasadna wydaje się rezygnacja ze spożycia owoców, szczególnie w momentach stagnacji podczas [...]
Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym przez osoby próbujące uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej. Owoce zawierają cukry proste, a zwłaszcza fruktozę, posiadającą wyjątkowo silne właściwości lipogenne. Z tego względu zasadna wydaje się rezygnacja ze spożycia owoców, szczególnie w momentach stagnacji podczas [...]
Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym przez osoby próbujące uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej. Owoce zawierają cukry proste, a zwłaszcza fruktozę, posiadającą wyjątkowo silne właściwości lipogenne. Z tego względu zasadna wydaje się rezygnacja ze spożycia owoców, szczególnie w momentach stagnacji podczas [...]
Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym przez osoby próbujące uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej. Owoce zawierają cukry proste, a zwłaszcza fruktozę, posiadającą wyjątkowo silne właściwości lipogenne. Z tego względu zasadna wydaje się rezygnacja ze spożycia owoców, szczególnie w momentach stagnacji podczas [...]
OPTYMALNA ILOŚĆ MAKROSKŁADNIKÓW PODCZAS DIETY MASOWEJ http://perfectbody.pl/ERT/9/425/Optymalna-ilosc-makroskladnikow-podczas-diety-masowej.html Bryan Haycock: Pracownik naukowy Uniwersytetu w Utah, znany z wielu publikacji z dziedziny treningu siłowego, dietetyki oraz suplementacji, autor systemu treningowego HST. Najprościej rozpatrywać (...) [...]
Witam serdecznie forumowiczów. Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką, ćwiczę dosyć krótko(około 4tygodni), właśnie kończę ogólnorozwojówkę. Nie chodzę na siłownię, zorganizowałem sobie własną w domu. Posiadam: ławeczkę: http://allegro2.sklepsportowy.pl/tytan_sport_3401/zestaw.jpg drążek do ćwiczeń, gryf prosty, 2x gryfiki, obciążenie prawie [...]
[...] trenuje się tej samej partii codziennie. Jeśli się ćwiczy, ma się konkretny plan treningowy, który uwzględnia wymagany czas regeneracji przez konkretny mięsień... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ spójrz na pierwszą tabelę z linku który podałem Zalecam nie tylko zaprzestanie treningu nogi, ale ułożenie odpowiedniego planu treningowego. Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan klapa :D Rozpisz coś konkretnego. Możesz zacząć z FBW, dokładnie nie pamiętam, ale chyba w linkach podanych przez rutkowa są przykładowe treningi, możesz wzorować się na nich. Tutaj masz spory zbiór ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] jest reklamowany etylowy ester kreatyny? ‘Jest obecnie jedną z najbardziej zaawansowanych form kreatyny, wspomagającego trening w sportach siłowych takich jak fitness lub kulturystyka.’ ‘lepsze wykorzystanie przyjętej kreatyny, możliwość stosowania mniejszych dawek substancji czynnej oraz całkowite zahamowanie gromadzenia wody podskórnej w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] CEL RYWALIZACJI - redukcja masy ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, recomp, ale także nie zamykamy drogi do naboru dla np. fighterów, czy sportowców innych dyscyplin niż kulturystyka SUPLEMENTACJA I CZAS TRWANIA RYWALIZACJI - Czas trwania testu 6 tygodni TRENING i ODŻYWIANIE: - Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami [...]