kulturystyka.pl

po 1) Jezli dopiero zaczynasz swoją przygode z kulturystyką, zacznij od treningu ogólnorozwojowego, który z pewnością zawocuje w przyszłosci http://www.sfd.pl/temat18564/ po 2) Pamietaj ze odżywki i suplementy to tylko uzupełnienie diety. Te drugie daruj sobie na tym poziomie zaawansowania. Z pewnoscią nie przydadzą ci sie teraz po 3) Gainera [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ---> tutaj masz wszystko napisane, poczytaj

Poczytaj i poszukaj tutaj dla sioebie cwiczen : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=65450

[...] dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. wychodzi ze jedno opakowanie starczy mi na 75 dni czyli ponad 2 michy. Chodzi mi o to czy jak bede bral podwojne dawki to czy mi to w czyms pomoze?? czy jednak organizm bedzie to odzucal jak co to tutaj jest ten produkt http://kulturystyka.shl.pl/product_info.php/products_id/1429

[...] 3 serie na skosnej lawce(mam skośną ławkę) rozpiętki 3 serie Triceps:Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 3 serie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm) 2 dzień Plecy:Wznosy barków "szruksy"(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm)3 serie Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 prosze

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tylko na atlasie bedziesz cwiczyl??

[...] RAZ W TYGODNIU !!! .. a nie 3 :-% jeżeli masz 3 dni do dyspozycji to po****a Wacława chcesz sie zajechać na każdym z nich ? :-%.. podziel sobie trening.. np. klatka - tric plecy - bic barki - nogi treningów sobie poszukaj.. jest ich do zajechania i jeszcze więcej :] poczytaj sobie www.kulturystyka.pl/atlas bo człowieku... masa hehe..

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

j.w link masz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

wznosy bokiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 prostowanie nog w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 uginanie nog w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 a to ostatnie to nie wiem, moze chodzi na unoszenie przedramion na modlitewniku

Wielkie dzieki za pomoc! Plansza nr 2 problem z: * zarzucanie sztangi na klatkę piersiową * podciaganie sztangielek w opadzie to cos takiego --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#8 z tym ze jedne reka i kolano na laweczce?! czy abrdzie jcos takeigo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 * przenoszenie sztangi za [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 wioslowanie sztangielka w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 w oparciu o kolano to tylko robienie bicepsa mi sie kojarzy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 prostowanie ramienia w opadzie spiannie brzucha to taki niepelny brzuszek.unosisz tlow do momentu az barki i [...]

trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm dieta zbilansowana z deficytem kalorycznym http://www.sfd.pl/temat231127/ Trochę ruchu i problem z głowy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz gify, poczytaj też o poszczególnych ćw Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-11-30 16:21:18

Zajrzyj tutaj co do ćwiczeń na rozciąganie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15

[...] obciaznie i hantle jak narazie wystarcza tylko musialbys dokupic jakas lawke (jesli nie masz). Poczytaj http://www.sfd.pl/temat18564/ wybierz sobie program tylko z wolnymi ciezarami i mozesz jechac ;) Jak wykonywac poszczegolne cwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak masz jakies pytania to wal smialo, powodzenia

[...] *** http://www.kickboxing.attive.pl/stretching2.php *** http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm *** http://www.muaythai.cnet.pl/muayboran/glowna.html Kilka przydatnych linków na podstawie ktorych mozna złożyć ten [...]