kulturystyka.pl

Raczej nie- bo się zajedziesz-jeśli walczysz o klate tyo skupo się na niej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na resztę grup rób masówkę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

SCOOBY_DOO -OSOBNY TEMAT.-POMOŻEMY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

zajrzyj do dzialu odzywianie,a w odzywki to narazie sie nie baw chyba ze ma to byc uzupelnienie do diety, tutaj masz wszytko podane na tacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 i mozesz zajrzec jeszcze www.kulturystyka.pl i proponuje zebyc sie zapisal na profesionalna silownie masz kontakt z bazą

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj poszukaj ćwiczeń na ławce można ćwiczyć wiele ćwiczeń, zresztą bez niej samą sztangą też dużo. Na pewno nie możesz ćwiczyć samej klatki musisz wzmacniać też nogi , plecy , barki itd. Poszukaj FBW dla siebie http://www.sfd.pl/search.asp co do tej klatki to po prostu łap szerzej sztangę.

Mapety: z reguły przedramion trenują sie przy "każdym ćwiczeniu", ale jak chcesz to wrzuć na sam koniec 1-2 ćwiczonka... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

Zrób sobie to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i bedzie OK !

To zależy od intensywności oraz danej partii: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Zjedź trochę niżej strony i zerknij na tabelę

Będzie bardzo ciężko poszukaj może tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zobacz w dziale Trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

A może: http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html albo jeszcze lepiej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Mam nadzieje że pomoże

Poniedziałek: (A) Klatka: (zeby zostalo sily na 2-3p) -4s 8p wyciskanie na płaskiej sztangi 3s -4s 8p wyciskanie hantli na skosnej w gore 2s - 2s rozpietek Barki: -3s 8p wyciskania sztangi zza głowy siezdac -3s 8p unoszenie sztangielek bokiem w góre 2s Triceps: -4s 8p wyciskanie francuskie (nie moge sie zdecydowac czy siedzac czy lezac) [...]

[...] po jego zakończeniu PS: Na przyszłość edytuj posty klikając w tą jakby kartke czy koperte bo będą się burzyli że 1 osoba post pod postem pisze. zdr. PS2: tutaj jest ten HST naprzykład http://www.kulturystyka.pl/artykul45/. Czasami mam wrażenie że trening na siłowni to dla każdego tylko 12/10/8 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-14 13:32:50

Jezeli nie trenowalas wczesniej na silce to tez polecam aeroby, min 3 razy w tygodniu, do tego dieta i bedzie git, na pewno zauwazysz efekty! Jezeli chcesz korzystac z silki to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Znajdziesz tam pelen zestaw na kazda partie miesniowa. Pzdr

cos sie znajdzie Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Trening hantlami dla każdego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]

misio91 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s plan pochodzi z tego arta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jakbys nie wiedzial jak sie robi jakies cwicznia to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jestes pewien, ze chcesz sie za to brac bezs podstawowej wiedzy? http://www.sfd.pl/Wskaz%C3%B3wki_%C5%BCywieniowe_w_czasie_cyklu_sterydowego-t283194.html http://kulturystyka.pl/kategoria/doping/

Tutaj Masz cwiczenia z ekspanderem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Do tego trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Oczywiscie pozamieniaj cwiczenia na pewne partie na takie bys mogl korzystac ekspander.

[...] razy w tygodniu. Najlepiej 4 albo 5 razy w zależności ile masz czasu. Ja chodze 3 razy w tygodniu bo nie mam za dużo wolnego czasu Dobrze zapoznaj się z tą stroną http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz prawie wszystko opisane. Jak ćwiczyć co i co jaki czas. Gdzie chodzisz na siłkę ?? Najlepiej zapytaj się właściciela co masz ćwiczyć i kiedy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a na brzuch http://www.sfd.pl/temat144665/ Machanie jakimis sztangielkami za bardzo sensu nei ma zalezy jeszcze w jaki sposob