No ale to tylko 7 tygodni, w sumie nie mozna wymagac nie wiadomo jakich efektow, bicek nie rosnie cm na miecha Kulturystyka to sport, ktory wymaga systematycznych treningow, diety, regeneracji i czasu! Nic nie dzieje sie z dnia, na dzien. (chyba ze po anabolach)
chcę uzyskać szybką masę mięśniową. i myślałem by robić ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tylko z tymi seriami nie jestem pewien, bo pisze 4-5 serii x... a ja się zastanawiałem nad 3 seriami po 12 powtórzeń
hej!! Macie ten poradnik "Prefekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness" możecie mi go wysłac na maila bo te linki nie działają! mail---- [email protected]
Unoszenie tulowia z opadu to nei wioslowanie. Masz tutaj pokazane jak wykonywac to cwiczenie. W razie watpliwoscie pytaj. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 pozdrawiam
[...] 2.”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:3serie/20pow. 3.SKŁONY BOCZNE:3serie/20pow. Jak mówiłem jak najwięcej sprobuje czasu znalesc na bieganie itp. Na aeroby po prostu :) Ważne pytanie. Ile mam dać czasu odpoczynku po serii i pomiędzy ćwiczeniem ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp / stąd są te ćwiczenia :)
[...] dostarczyc i power zbey byl na treningu, i przydatna przy rzezbie tez bo wtedy trzeba kolo treningu jesc najwiecej wegli wiec trzeba ich calkiem sporo wpakowac. Marek.c ma kolo 20 letnie doswiadczenie z kulturystyka wiec mysle ze mozna mu zaufac co do tego musu z ryzem a i mi sie wydaje to dobry pomysl. Nie zobaczysz poki nie sprobujesz :)
"saib czy podciaganie sztangielek w opadzie tlowia moge zastapic podciaganiem sztangi wzdluz tlowia ? i czy nie za malo cwiczen na plecy? ta lawke zymska zastapil bym pociaganiem linki do klatki.. " heh 1. nie! to ćwiczenie na tylne aktony barków, podciąganie sztangi wdłuż tułowia to zbyt złożone ćwiczenie jak na koniec treningu przy [...]
no i ile radości z treningów!!! trzeba jednak zdac sobie sprawe że miedzy kulturystyką a kamasutrą istnieje subtelna różnica i nie należy traktować partnerki jak sztangi....polecam czerwone wino droższe niż 10 zł i muze barry white....to swietny sposób na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, zresztą co będę strzępił język macie tu zdjęcie [...]
[...] plan? tak, to w takim razie proponuje ogólnorozwojowy ACT w początkowym okresie trenowania... Poza tym nie jestem pewnie co do niektórych ćwiczeń(jakie to są?);/ skorzystaj z atlasu www.kulturystyka.pl/atlas i wpisz poprawne nazwy ćwiczeń! A i jeszcze odżywki narazie bym odstawił... nie potrzebne Ci są, bo i tak będziesz rósł dość szybko.
jezeli patrzysz na ten sport tylko aby zarobic to niepotrze3nbnie sie parasz!kulturystyka to sposob na zycie przede wszystkim!a zeby cos zarobic to najlepiej jakbys sie dostal na jakies zawody i potem probowac szczescia w reklamach, kazdy woli miec osobe znana na swej reklamie(sory ze sie wogule wbilem , wiem ze nie jestem super zbudowany, ale [...]
[...] Proponuje spróbować planu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta również do poprawy - dział odżywianie Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-03-17 12:46:39
urzeźbić ... wyrzeźbić* lub rzeźbić sylwetkę* / j.polski? Next-> Dieta: zapraszamy do działu Odżywianie/Odchudzanie Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (poszukaj tam) Trening aerobowy: rowerek/bieżnia/skakanka/przełaje/itp Czas wziąć się za siebie ;)
tyle pytacie a tak mało szukacie prawie wszystko o co pytasz jest w atlasie do którego podaje ci linka tam jest w pozycji 3 wszystko opisane jak młotki robic :D http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3
[...] nie są niezbędne, jesli oprocz wyciskania na barki potrzebujesz drugiego cwiczenia to polecam pull-up'y, są to podciagania sztangi stojąc wzdłuż tułowia (szukaj opisu na kulturystyka.pl/atlas ) skłony tułowia niekonieczne, bazuj na złożonych cwiczeniach pamietaj by przysiady i martwy ciag dac na poczatku treningu, gdyz latwiej bedzie ci je [...]
nowa w sfd;-D moja najukochansza siostra;-D
