kulturystyka

[...] nieodpowiednio. Nie majac odpowiednio uksztaltowanego celu nie osiagniesz nic w zadnym sporcie. Jesli dopiero teraz masz trening z prawdziwego zdazenia, myslisz o tym co chcesz osiagnac i wkladasz w to serce - to nie dziwia mnie rezultaty. Jednak to nie znaczy ze kulturystyka jest bee ... Ps. Wysoki amatorski szczebel tez jest skoksowany.

[...] brzuch plecy, nogi) chyba nie masz zielonego pojęcia o cia o treningu.., rozpisz dokładnie każde ćwiczenie- ilość seri i powtórzeń! "biore 75kg na klate i 22 na biceps" -jakoś dziwnie 22 kg na bica?? na początek polecam: http://www.sfd.pl/temat104858/ http://www.kulturystyka.pl/atlas no i oczywiście http://www.sfd.pl/temat143632/

[...] ramion w przód ze sztangielkami-(naramienne), 8.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia -(najszersze grzbietu), 9.wznosy tułowia na ławka rzymska(proste grzbietu), 10.uginanie ramion ze sztanga w staniu-(bicepsy), 11.Pompki(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). pomocny może być atlas ćwiczen www.kulturystyka.pl/atlas

martwy ciąg po przysiadzie i po tym jeszcze wiosłowanie na najszerszy grzbietu a potem dopiero wyciskanie, co do wykonywania ćwiczeń to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest pokazane co do barków to możesz szantlami ale biceps to już sztangą

Jabym to trochę uściślił http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

http://www.sfd.pl/temat186031/ - chcesz schudnac, przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - spalanie tluszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 -odchudzanie http://www.sfd.pl/temat134387/ -Aeroby ! Jak jestes taki zdesperowany to czemu nie szukasz? Tutaj naprawde wszystko znajdziesz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

JEsli koniecznie chcesz trenowac w domu Oto trenning dla ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Polecam papki na poreczach, wyciskanie francuskie siedzac i odwiedz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

co do cwiczen to zajrzj do atlasu ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A Ty czym się teraz zajmujesz? ;) To wszystko jest kulturystyka

większość osób stosujących tematów jest w dziale doping, pewnie nie bez powodu. http://www.sfd.pl/Brawn_O_Bol_Ostaryna__cykl_8_tyg-t1096785.html http://www.sfd.pl/Ostaryna__przygotowanie_%2B_Relacja-t1078801.html http://kulturystyka.pl/sarm-przyszlosc-dopingu-czy-slepy-zaulek/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10931&page=2

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Tutaj masz opisane różne ćwiczenia nie tylko na klatke :D a co do ciężarów to ja w wieku 17 lat i wadze 70kg klatke ćwiczę hantlami (15kg-17,5kg) więc wydaje mi się ze 10kg może być troche mało jak dla Ciebie. Mam nadzieję że pomogłem chociaż trochę ;)

Dawajta dawajta ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Opisz dokładnie ten trening siłowy oraz cel i deitę, jaką stosujesz. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

maciek ALE TO TEMAT KOLEGI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ależ ja nie napisałem żeby odpuścić tylko żeby nie za mocno katować ten jakże piękny i potrzebny ,,atut kobiecości'' Od razu mówię że moje podejście co do treningu kobiet na siłowni jest z goła inne niż większości panów którzy zajmują się kulturystyką jako zawodem czy hobby. Teraz lece bo mam zajęcia i stepy na mnie już czekają ale jak wrócę [...]

Jaki sport/y uprawiam Piłka nożna, kulturystyka:) Cel treningowy SIŁA Staż treningowy (lata) 0,5 Dostęp do sprzętu full opcja Suplementy brak Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 87 Wyciskanie leżąc (kg) 85 Wyciskanie [...]

[...] więc nie szalej i nie rób od samego początku błędów: fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html split 2x: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Jak nie znasz, bądz nie wiesz o jakie ćwiczenie chodzi to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/