proszę o pomoc początkującemu

witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle wystarczą?pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 35

Waga: 72

Wzrost: 175

Cel treningowy: trochę większe mięśnie

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2*10 kg

Dieta: wątrobowa-chora wątroba

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Fitmax easy gain mass

Zmieniony przez - tomimoss w dniu 2011-02-27 13:22:18

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp
Tutaj masz opisane różne ćwiczenia nie tylko na klatke :D a co do ciężarów to ja w wieku 17 lat i wadze 70kg klatke ćwiczę hantlami (15kg-17,5kg) więc wydaje mi się ze 10kg może być troche mało jak dla Ciebie. Mam nadzieję że pomogłem chociaż trochę ;)