Zewnętrzna głowa tricepsa

Witam.

Jakie jest najlepsze ćwiczenie na rozwinięcie masy zewn. głowy trica? Przeczytalem gdzieś tutaj, że wyciskanie zza głowy lezac daje dobre efekty na calosc. Niestety cwicze i cwicze, a tu glownie wewnetrzna czesc rosnie? Nie mam dostepu do wyciagow - wtedy bym sobie poradzil ;)

Alicjo pomoz! ;)

Szeroki uchwyt przy wyciskaniu francuskim leżąc, przy ściąganiu drążka wyciągu, koncentracja.

Polecam papki na poreczach, wyciskanie francuskie siedzac i odwiedz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

dzieki Wam. nie no atlas to ja juz znam ;) moze jestem amator, ale nie dyletant ;) poprobuje szeroki uchwytm. pisalem chyba, ze wyciagu nie mam :) no i ta koncentracja ;) let's try...

https://www.sfd.pl/temat72558/ 

hhyyy Bog zaplac! dlaczego ten topic nie jest podwieszony?...

dzieki wielkie!! i mysle, ze EOT