Pomki w podporze tyłem dla Ciebie z tym starzem będą odpowiednie. A to wyciskanie żołnierskie to cos w tym stylu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 (gif.1) Dieta to podstawa... Zmieniony przez - Zugaj w dniu 2010-07-21 08:28:18
sorki znalazłem http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp tylko mam pytanie, jak sie wykonuje pierwsze cwiczenie?? mógłby ktoś je dokładniej opisać?
Za wiele tego... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
wlasnie pierwsza fotka mnie zniechecila, choc autor wyglada calkie slusznie Qoora: nie chodzi o to ze naogladalismy sie fotek nakoksowanych panow tylko zupelnie obiektywnie mowiac jest to dopiero poczatek jego przygody z kulturystyka i z takich zdiec ciezko cos wywnioskowac... Zmieniony przez - Termitek w dniu 2007-07-31 16:43:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] koszt niewielki. Bo bez drążka trudno bedzie nad nimi pracować. Lub taśmy oporowe. https://www.sfd.pl/art/Trening/Mi%C4%99%C5%9Bnie_grzbietu%3A_Jak_trenowa%C4%87_plecy_bez_sprz%C4%99tu%2C_maszyn_i_sztangi_-a3472.html Efekty będą, bo każdy trening sumiennjie wykonywany przyniesie efekty http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
co godzine? nie. 3-4 w tyg i tyle wystarczy, co do cwiczen to masz atlas. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-01 11:21:14
Nie zaszkodzi ci to, w tym wieku to najlepsze rozwiazanie, cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala. trening domatora wejdz i sam zobacz jakie inne cwiczenia mozesz wykonywac na rozne partie miesniowe. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
jakie to hantle? możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenia z atlasu, zwróć szczególną uwagę właśnie na ćwiczenia z hantlami i ćwiczenia w domowych warunkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a jeżeli chodzi o siłę uścisku to chyba będziesz musiał zainwestować w takie ściskacze, które są do dostania w każdym tesco za 10zł
"staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej" - skąd wiesz jak wygląda jego jadłospis? Jak je jakieś syfy to jedzenie tego jeszcze więcej nie pomoże mu, a zaszkodzi. Do autora tematu: jak byś nie wiedział jak wygląda dane ćwiczenie to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
CO TY SE KÓLKO ROWEROWE ROZKRECASZ NA TYM FORUM? cZŁOWIEKU TY CHYBA NIE WIESZ GDZIE TRAFIŁEŚ!!! TO JEST ****A SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE - KULTURYSTYKA A NIE ZAKŁAD MONTAŻU LICZNIKÓW ROWEROWYCH. JESTEŚ CHYBA BARDZIEJ ZAKRĘCONY NIŻ KOŁA W TWOIM ROWERZE!!!!!!
Na AR kierunkiem zwiazanym z żywieniem jest "Technologia Żywności" - kierunek "zywienie człowieka". Aczkolwiek z punktu widzenia praktyki korzystniejszy będzie kierunek dietetyki. Danone, Sławek kończył farmacje. Osobiscie zainteresowałem sie problematyką żywienia w sporcie na 3 roku studiów, gdyż zauważyłem że jest w tej [...]
[...] ! http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak czegos z tego nie rozumiesz to lepiej wystaw sprzet na allegro. Nie masz sily poszukac nawet informacji wiec jak zamierzasz wytrwac w treningu? [...]
Darku , Darku ;p
