kulturystyka

ELIMINACJE POSZCZEGÓLNYCH KATEGORII Kulturystyka mężczyzn do 90 kg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688317197609564R3DL7479.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688317248933893R3DL7480.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688317296670199R3DL7483.JPG [...]

[...] nie lubisz czy też nie możesz ich wykonać ze względu na brak odpowiedniego sprzętu. Poniedziałek: 1. Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 - rozpietki na na ławce prostej 12/10/8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

sa osoby, ktore na slodyczach potrafia miec niedowage zdecydowanie sie do nich nie zaliczam ------------------------------------------ Moje wrażenia po wczorajszej siłowni. Wypad potraktowałam jako szkoleniowy, zacisnęłam zęby i starałam się nie patrzeć na obserwujących mnie dziwnie mężczyzn. Ciężko było Ćwiczenia nie w kolejności robienia - [...]

WIĘKSZOŚĆ ODPOWIEDZI ZNAJDZIESZ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] pompować- polubisz to uczucie --------------------------- NizOne spokojnie- w pierwszych wersjach pokręsiłem znaki rzymskie w datach, ale aktualne i poprawione są na www.kulturystyka.pl-spokojnie ---------------------- Hunter- jutro postaram się wrzucić choć proporcje BTW dla Grup --------------------------- serfF- polecam zakup w sklepie [...]

[...] zawodnik.... Jak poradzi sobie z Młoda Falą i Debiutantami? Jest także znany z SFD Norber Tymczak-jak wyjdzie mu powrót po latach? Jutro zobaczycie na żywo....:) Do 180 cm-kulturystyka-też tłoczno od świetnie zbudowanych zawodników-widzimy tam Pawła Kujawe,Dawida Damasika,Grzegorza Młynarczyka, i wielu mniej znanych zawodników ale nie [...]

TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi sprzed głowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 Wyciskanie sztangi z za głowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 Wyciskanie sztangielek http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#3 Arnoldki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 Unoszenie sztangielek [...]

[...] 10. Stanie w lekkim rozkroku, skręty głowy z jednoczesnym krążeniem nadgarstków. 11. Pajacyki. (20x) Trening: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku (m. brzucha) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif 2. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach (m. czworogłowe ud) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif 3. [...]

Zapraszamy wszystkich serdecznie na po raz pierwszy zorganizowane w Lublinie zawody w fitness i kulturystyce. Anna Bernady i Piotr Zieliński GRAND PRIX [...]

BIKINI FITNESS DEBIUTANTEK http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688364393314406R3DL7616.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688364437150687R3DL7617.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688365136347169R3DL7624.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688365179403445R3DL7629.JPG [...]

ok zaraz tam napisze ale wstepnie chce zebys ty mi ocenil :) 1. (PLECY UDA) martwy ciąg 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif 2. (UDA) 4 serie przysiady ze sztanga lub hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 3. (KLATKA) 4 serie wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] do upadku miesniowego. Ile to bedzie dokladnie dowiesz sie po pierwszy treningu jak zaczniesz robic cwiczenia Dzien 1. 2a. przenoszenie sztangielki dokąd;)? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 2b. dip (z nogami podpartymi) -to tzw. Pompka damska? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 jak nie mozesz to moze masz na [...]

[...] lub poziomej 3 serie po 12-15 powt. Wtorek-grzbiet 1."wiosłowanie" sztangą nachwytem w opadzie tułowia 1 serie rozgrzewkowe+3 właściwe po 8-10 powt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 2."wiosłowanie" sztangielką jednorącz w opadzie tułowia 1 serie rozgrzewkowe+3 właściwe po 8-10 powt. [...]

Wg mnie 6-8 tygodni starcza - tak jak mówił DarkX. Lepiej odczekac i zmienić niż od razu wsiadać na inne. Większe korzyści, mniejsze straty. A co wtedy jeśli po 6-miesięcznym cyklu ktoś się znuży kulturystyką? Po co się truł?

Polska kulturystyka i fitness nie dała szans nikomu :)

[...] po drugim 14-10 kaptur podciaghanie hantelek 4 serie po 12-8 razy stałym ciężarem barki: najpierw zacząłbym od jakiegoś ćwiczenia wielostawowego na przód barków. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image004.gif - takie coś 4 serie 12-10-8-6 zwiększając ciężar [...]

link do tematu na portalu www.kulturystyka.pl kulturystyka.pl/echinacea-niszczyciel-infekcji-art-tlumaczenie-by-king_odin/

Kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm - eliminacje /SFD/2018/2/17/6d9881e5f308414aadfe975c1eda5231.jpg /SFD/2018/2/17/6a78c1def8fe429599efddbf25f71c92.jpg /SFD/2018/2/17/8bf6e00700d84fb6802d7741a0fb4bf3.jpg /SFD/2018/2/17/f9c2e400e83045268632a6a116230605.jpg /SFD/2018/2/17/c2ec7b8002974728aadd0232430f852e.jpg

Kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm - FINAŁ /SFD/2018/2/17/f34c35465fc744c9b0776a9be021a0f2.jpg /SFD/2018/2/17/b7c108c66c9040c194e289357f2ab50d.jpg /SFD/2018/2/17/179625e7f0684abbadb2098c1152cd93.jpg /SFD/2018/2/17/b1bdc5ee447344d5a44679f1a81c063d.jpg /SFD/2018/2/17/5613561dab9642a3a5af754100aa3eb8.jpg

kulturystyka mężczyzn 75 kg /SFD/2018/2/18/bbff0408ef024182b1a6fa4f90cfb6a0.jpg /SFD/2018/2/18/c7afce7cdf524624b75370a43238a019.jpg /SFD/2018/2/18/89ef60f49c8f404299dbce7f9705fb66.jpg /SFD/2018/2/18/bb44d0af9999416385cc48654f2e3148.jpg /SFD/2018/2/18/79f2c055d0de40b3bf21c00e150f11e8.jpg