kulturystyka

[...] pon klatka i tric: PRZED poskakac na skakance albo zrobic pajace torche z rozciaganiem a)Wioslowanie(parzec jaki drarzek w tym przypadku rece postopadle to ziemi) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 rys 7 na przemian z podciaganki http://strongmani.pl/powieksz2.php?id=73&opis_fotografii=Pompki+na+por%EAczach 4 serie oba b)motylek [...]

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 A teraz zgaduj, ktory przedni, a ktory tylni. No tak wsppiecia to rzeczywiscie konkretne cwiczenie na nogi zdr.

gle.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL:1%3BLBGC:336699%3BLC:%230000ff%3BVLC:%23663399%3BGFNT:%230000ff%3BGIMP:%230000ff%3BDIV:%23336699%3B&domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&sitesearch=www.sfd.pl&oe=ISO-8859-2&ei=cLOsSuGuGpPwmwOJpdSoBQ&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&q=shock+storm&spell

[...] i nie należy ich stosować. Każdy robi to na własne ryzyko. Wiek masz dobry. Optimum to > 25 lat (ustabilizowany układ hormonalny). Górnej granicy nie ma. WIĘCEJ: http://kulturystyka.pl/pierwsze-2-lata-na-koksie-art-by-dsdamian/ http://kulturystyka.pl/dwa-lata-na-koksie-art-by-kazam/ *** Wyjeżdżam na rok, do szkoły. *** Dzisiaj ostatni, mocny [...]

[...] że trenujemy całe ciało na każdym treningu , wykonując podstawowe "najwartościowsze" najbardziej rozwijające ćwiczenia czyli całość 3 razy w tygodniu (szczeguły masz w linku w artykule by gregoru ) co do wiosłowania http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu link do atlasu ćwiczeń , polecam

Za rozsypanie się regulaminu przepraszam - przekleiłam z dokumentu tekstowego Uprzejmie donoszę, że pojawiły się dwie nowe, dotychczas nierozgrywane kategorie: KULTURYSTYKA MŁODZIKÓW (do lat 16 - decyduje data urodzenia) KULTURYSTYKA KLASYCZNA WETERANÓW (+40 lat) mamy nadzieję, że ktoś się pojawi

Martwy Ciąg - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Staraj się skupić jak najbardziej na technice ćwiczenia i żeby nie garbić się przy wykonywaniu Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3

[...] A7, B7, A8, B8 robisz każde ćwiczenie każdego dnia po trzy serie, w każdej serii po 8 powtórzeń. Opis wszelakich ćwiczeń znajdziesz w "atlasie ćwiczeń": http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz "wznosy tułowia" czyli unoszenie tułowia z opadu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 ja robiłam wersję na obrazku Nr 15.

a co powiecie o tych ?? ^^ ;dd

Spoko to na razie bez żadnych odżywek:) A co sądzicie o: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - obczaj Barki 1]Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2]Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3]Arnoldki Triceps 1]Wyciskanie francuskie sztangielkami 2]Pompki w podporze tyłem 3]Pompki na wąskim rozstawie rąk Biceps 1]Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 2]Uginanie ramion ze sztangielką stojąc [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 A w siadzie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l2

panowie pytanie mam bo kto pyta nie błądzi , moze glupie takie ale nie wiem bo cisne mase i ten a zalecane na mase jest robienie wiekszosci na sztangach i sztangielkach to jak ide na silownie bo chodze tam do klubu nogi robic bo jest sprzet i bym to polaczyl z plecami ale plecy no i , dobre to bedzie na mase ?? hehe

Półfinały - Kulturystyka do 70kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-mezczyzn-w-kulturystyce/galeria,6,polfinaly-kulturystyka-mezczyzn-do-70kg,page,1.html

Półfinały - Kulturystyka mężczyzn do 75kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-mezczyzn-w-kulturystyce/galeria,7,polfinaly-kulturystyka-mezczyzn-do-75kg.html Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2009-11-03 11:46:36

Półfinały - Kulturystyka mężczyzn do 80kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-mezczyzn-w-kulturystyce/galeria,8,polfinaly-kulturystyka-mezczyzn-do-80kg.html

Półfinały - Kulturystyka mężczyzn do 85kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-mezczyzn-w-kulturystyce/galeria,9,polfinaly-kulturystyka-mezczyzn-do-85kg.html

Półfinały - Kulturystyka mężczyzn do 90kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-mezczyzn-w-kulturystyce/galeria,10,polfinaly-kulturystyka-mezczyzn-do-90kg.html

Półfinały - Kulturystyka mężczyzn do 100kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-mezczyzn-w-kulturystyce/galeria,11,polfinaly-kulturystyka-mezczyzn-do-100kg.html

Półfinały - Kulturystyka mężczyzn powyżej 100kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-mezczyzn-w-kulturystyce/galeria,12,polfinaly-kulturystyka-mezczyzn-powyzej-100kg.html