Zmniejsz obciązenia, popracuj nad technką i symetrią ruchów. Trenbuj przed lustrem, albo z trenerem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Jak bys nic nie napisal to nie bylo by pytan :) Dlatego jak juz skonczysz to wypisz co zostalo dodane :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
No i ??? bylo extra i co jest :)))? jeszcze mozliwosc wklejania fotek po lewej byla by coool :))) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
O teraz cool. Lepiej wyglada. Co to jest SOG? ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Jakich glosow :)))? ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Moze to juz ta pozna noc. Ale jakie artykuly :)? ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
hehe :))) rozszyfrowales moje haslo czy co :) Z artyk to i tak nie mam pojecia nadal oco chodzi :) ale obrazki byly by w sam raz :))) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Pierwsze co powinieneś poczytać to: www.kulturystyka.pl/atlas/ - jak to poczytasz będziesz już dużo wiedział Potem ułuż plan i wklej go tutaj a my go ocenimy
o cholera... no tak, ze ja na to nie wpadłem, mam kręgosłup piersiowy, czyli skrzywienie kręgosłupa szyjnego... na plecy cwieczę tylko tak: 9.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): (źrodło http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#8) Zmieniony przez - pindor123 w dniu 2010-04-29 16:20:23
bardzo zlym pomyslem poczytaj: -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 [...]
TO ZALEZY OD: -stażu, -poziomu wytrenowania -celu treningu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] - żeby zapytać o ćwiczenia mięśni brzucha w ogóle?? W dodatku w dziale dla zaawansowanych? Przecież masz to dostępne i nie trzeba żadnego wysiłku żeby znaleźć: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ooprócz tego co w atlasie jest wiele innych ciekawych ćwiczeń. Internet wylewa się od tego - wystarczy użyć najprostszej przeglądarki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić sie kontuzji. A ćiwczenia na uda i posladki to przysiady, wykroki, syzyfki, ciągi, żurawy.. dużo tego. Tu masz opisane sporo jednak to wciąż nie wszystko :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-11 18:22:55
[...] jest z kolei z tym, ze wypelniaja sie lepiej glikogenem:-) co wiecej reatyna ma udowodnione dzialanie wplywajace na poziom hormonow anabolicznych w naszym ciele, jak i hamujacym dzialanie np. miostatyn, jednak wiaodmo, ze potrzeba zcsu, aby to wszystko bylo gdzies tam powoli notowane, to kulturystyka tutaj z dnia na dzien nic sie nie dzieje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja preferuje opierać się na ćwiczeniach wielostawowych, gdzie brzuch dostaje mocny wycisk (przysiady, martwe ciągi, wiosłowania...) Do tego możesz dodać powiedzmy raz - dwa w tyg. ćwiczenia na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/