kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

ćiwczenia masz na www.kulturystyka.pl/atlas klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -rozpietki -krzyzowanie linek na wyciagu triceps: -pompki na poręczach -sciaganie wyciągu górnego -wyciskanie francuskie -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem grzbiet -podciaganie sie na drążku do brody -podciąganie [...]

[...] przed zblokowaniem łokci. Polepsza to napięcie mięśni trójgłowych. Ćwiczenie to można wykonywać również sztangą o łamanym gryfie. Można użyć również maszyny Smitha UWAGI: Zbyt wąski uchwyt przeciąża stawy łokciowe i nadgarstki. Ciężar dobieramy tak, by nie angażować mięśni klatki piersiowej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t12

moze faktycznie za wczesnie zaczynasz... dbaj o kregoslup- poczekaj moze jeszcze rok albo dwa . jesli jednak chcesz cwiczyc az wszelka cene a nie masz silki to poleca trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

wysoczanin przeciez ci napisalem co i jak a ty nadal sie pytasz, jak nie znasz sie na silce to powiedz ze nie wiesz jak wykonywac cwiczenia jak ktos ci pisze zeby cw prostowniki to luknij w atlas cwiczen, wysatrczy powiedziec a nie sie dopytywac http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam. Odsyłam do artykułu : http://kulturystyka.pl/budowa-kosci-art-by-skalar/ Pozdrawiam.

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wyciskanie sztangi zza i sprzed głowy to najlepsze ćwiczenia dobre jest też wyciskanie sztangielek lub arnoldki ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprawdź sobie jeszcze tutaj jakie chcesz ćwiczenia a ciężar to już zależy od Ciebie i od tego czy chcesz jechać na masę czy na rzeźbę ;-P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samej gorze jest o tym

Jeśli nie wiesz jak się wykonuje dane ćwiczenie to zajrzyj tutaj.

wszystko zależy do czego dla kobiet czy kulturystyka czy fitness itd

Moja właśnie leci na oxie 10mg/ed już 3 tydzień i właśnie doszło winko 10mg/ed :) Cel oczywiście sylwetkowe nie kulturystyka :)

Podaj cały trening. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Hantle a nie hankle. Popatrz sobie tu masz roznorakie cwiczenia z uzyciem hantli http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz tam tez plan dla domatora. Zerknij tez tu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Chyba nie zamierzasz ćwiczyć jedynie ramion ? Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-10-03 16:23:52

chyba ze te 76kg to nie sa miesnie podstawa atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone sprobuj cos sam ulozyc i dac do oceny a my ci to poprawimy wazne zebys dopisal: wiek staz cel sprzet jakim dysponujesz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Zobacz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp U mnie żadne gif-y nie chodzą .

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

No trzeba ćwiczyć i jeść zacznij machać tymi sztangielkami poczytaj w www.kulturystyka.pl/atlas/ na temat ćwiczeń "ręki" i zawsze to Ci coś da.