[...] podobnie, chyba sobie naderwalem miesien czy cus, bo za ostro cwiczylem i jednoczesnie gralem w noge na wysokim poziomie.Idz do lekarza niech ci cos doradzi, ja przerwalem szpagat na 2 lata (nie potrzebnie bo teraz zaluje- nie rob tego),ale teraz sie biore powoli i systematycznie i ostroznie. http://kulturystyka.pl/rozciaganie-art-by-yokoguna/
[...] Wyciskanie sztangi leżąc i Wyciskanie hantli leżąc - dublowanie zamiast tego pompki lub przenoszenie Wyciskanie sztangi na skosie jak juz to bym to proponował wtorek to podciaganie na drążku w barkach 1ćw na jeden akton + sztrugsy nogi mało cos na dwugłowe ud http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak zmieniasz ilośż powtórzen to zmieniaj ciężar
Witam. Trening musisz ułożyć sobie sam,my możemy go jedynie zmodyfikować. Na wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
Bez.Taniej.efekt równie dobry. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] troche o tym kwasie jablkowym i sam w sobie pomaga troche przy odbudowie ATP, ciekawe jak w praktyce tylko to wychodzi... a tutaj artykul potwierdzajacy plusy dzialania kreatyny po 12 tyg takze chyba warto sprobowac...http://kulturystyka.com.pl/c/19410/174142 kwestia czy mono czy cos innego Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-07-11 02:51:42
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
od dzis mam zamiar wykonywac ten oto plan http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html doradźcie, czy coś zmienić ilość serii itp. i jak zaczynać pierwsze serie? z lżejszą ilością nakładu czy większą?
Z TYM TO DO WRÓŻKI ALE POWĄZNIE to czekaj aż dojdziesz do siebie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witam. Tutaj masz tematy które zapewne pomogą Ci ułożyć prawidłowo plan treningowy. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
Wszelkie informacje na temat treningu (wszystkich mięśni) znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Natomiast wszelkie wskazówki dotyczące układania jadłospisów i obliczania zapotrzebowania kalorycznego znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Sugeruję, abyś ćwiczyła wszystkie mięśnie ciała [...]
zalezy od tego jak ja wycwiczysz. ludzie z szeroka klata zazwyczaj juz wczesniej mieli cos zwiazanego z silownia lub praca fizyczna. masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlas cwiczen poszykukaj sobie cw. na klate ;] pozdr. glownie wyciskanie, jezeli nie masz czym to ew. pompki.
