kulturystyka

[...] talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: masa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi + [...]

Witam, Jestem po 3 miesięcznym treningu FBW i teraz chciałbym przystąpić do treningu na rzeźbę. Sprzęt jaki posiadam to tylko hantelki + 2taborety które służą mi jako ławeczka :D No ale na razie musi wystarczyć. Plan napisałem w oparciu o ten >>>TUTAJ<<<. Największe problemy miałem z zamianą ćwiczeń Pleców gdyż tych mięśni jest dużo i używając [...]

Witam wszystkich. Przechodze do sedna. Mam problem z obwodem pasa. 94-95 cm przy wzroscie 193 cm i wadze 94 kg. Stycznosc z kulturystyka mam juz od 2 lat, o ile mozna to tak nazwac w moim wydaniu (machanie zelazem ). Moj poziom tkanki tluszczowej szacuje na ~17 %. Sporo tluszczyku mi sie odklada w bocznej czesci brzucha, jak i w "tylnej". Mowie na [...]

Cześć, na początku muszę powiedzieć, iż wszystko traktuję na poważnie oraz to, że wszystko szykuję pod zawody. Podjąłem taką decyzję - wychodzę na scenę i zgarniam pierwsze miejsca! To co najważniejsze czyli dieta oraz trening są dopięte z wagą w ręku. W życiu każdego mężczyzny, który poważnie myśli aby zająć się kulturystyką przychodzi taki [...]

(...) Perfect Body: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Ahamd Ahmad: Grałem w rugby, gdy miałem 15 lat, i chciałem zwyczajnie stać się silniejszy. Tak znalazłem się na siłowni. Miałem wtedy już 16 lat i od pierwszego dnia zakochałem się w niej. Uwielbiałem oglądać bohaterów różnych filmów, na przykład Arnolda i Sylwestra [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: 10 h ciezkiej pracy dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: delikatnie kulturystyka Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] I mam tu problem bo nie wiem jak się za to zabrać, ile serii i powtórzeń robić. Poszperałem w necie i znalazłem tylko takie ćwiczenia: -unoszenie tułowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 (gif 15) pewnie byłoby dobre tylko jak wykonać w domu?? -unoszenie tułowia leżąc na brzuchu- tu ok wiem co i jak 1.Jak macie jakieś inne [...]

[...] oraz kompleksy sztangowe/interwały stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: omega 3, witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: około 90 przewidziane finanse na cykl: 130 tyle ile NOxlopde:) uwagi i sugestie: póki co brak :) Staż treningowy: 2 lata kulturystyka później 2 lata mma wspomagane siłownią

[...] ze sztangą na barkach (4 serie) -Wypychanie ciężaru na maszynie (4 serie) -Martwy ciąg na prostych nogach (4 serie) Łydki -Wspięcia na palce w siadzie Brzuch -Skłony tułowia z linką wyciągu górnego klęcząc (3 serie) -Skłony w leżeniu płasko ( na mięśnie skośne) (3 serie) Nazwy zaczerpnąłem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

[...] w siadzie 3s podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s uginanie ramion ze sztangą 3s przyciaganie maszyny w siadzie ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image038.gif )3 s sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3s Pytanie : czy w wyciskaniu sztangi zza głowy musze miec [...]

witajcie towarzysze i koledzy po sztandze! mam problem który doprowadza mnie do najgorszych myśli, do tego aby skończyc z tym pięknym sprotem jakim jest KULTURYSTYKA. cwicze juz ok 36miesięcy, robie partie każdą za wyjątkiem pleców 2x w tyg! no i problem jest taki ze kilka centymetrów temu....było jak w bajce szło do przodu cm po centymetrze, no i [...]

[...] diety wysoko białkowej się nie obędzie. W domu mam poręcze na których mogę robić pompki oraz drążek 150cm. Znalazłem ćwiczenia które mogę wykonywać w domu m.in http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ,ale nie wiem czy to wystarczy dlatego też chciałbym się dowiedzieć trochę więcej od osób bardziej doświadczonych. Z góry dziękuje [...]

[...] Obwód łydki: ok 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35-38% Aktywność w ciągu dnia: szkola ale tylko 3 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka i fitnes Odżywianie: staram sie ograniczac wegle i jejs do 18-00 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

Witam. Wystepuje o przyznanie pogrubienia uzytkownikowi MichalP. Powod jest prosty. Ten oto post -> http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=112504 Mysle, ze bedzie to ladny gest z naszej strony, poniewaz chlopak poswieca naprawde duzo czasu na takie przerobki, ktore sami przyznacie ; robia wrazenie... Ale drugi wazny powod dla ktorego [...]

[...] o tym wielu zawodników, którzy mając niesamowicie dopakowaną górną część ciała posiadali kiepskie nogi i ich noty ogólne pozostawiały wiele do życzenia. Cóż, na szczęście, kulturystyka to taka dziedzina, w której każdy może coś zmienić. Kluczem będzie tutaj ciężka praca i cierpliwość. Oczywiście, by praca nie okazała się syzyfową, należy [...]

[...] SIEMEK rocznik - 1995 wzrost - 176 cm Federacja - IFBB Osiągnięcia III miejsce - Mistrzostwa Europy Juniorów 2017 I miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017, kat. kulturystyka klasyczna juniorów I miejsce - Uniwersyteckie mistrzostwa Polski 2016 VI miejsce - Mistrzostwa europy juniorów 2016 IV miejsce - Mistrzostwa Polski seniorów 2016 [...]

[...] przydazylo, tak jakby sciegna skrocily mi sie w prawym reku, tzn. wyprostowac ja moge, ale jak tak stoje i tak luzem wisi to troche jest zgieta, a i do tego troche mnie boli ten miesien (dwojka na obrazku http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image005.gif ). Oczywiscie prosze tez o ocene planiku ;p, a i jeszcze jedno co z tym brzuchem?

[...] awantura o pewną dziewczynę, byłem tylko z kumplem i szykowała się ustawka nas dwóch na ich 5 (ja trenowałem Kyokushin przez około 2,5 roku teraz krótka przerwa, a kumpel kulturystyka już jakiś czas)No, więc ostatecznie stało się tak, że jeden koleś wyglądający raczej na moją wage tj. około 67 kg i nieco wyższy moze z 180 cm chciał ze mną [...]

[...] - Wyciskanie hantli skos 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - przyciąganie 2s (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7) to jest to bo nazwy nie znam.. Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] warto wydawac kase na te firme tylko dlatego, ze po drodze? 2. Moze jakas inna firma ze Strefy Mocy jest rowniez warta zainteresowania? Ogolnie w ogole nie interesuje mnie kulturystyka i budowanie ciala. Wiekszosc z Was stosuje odzywki ze wzgledow na budowe ciala/kulturystyke. Wszystkie moje zabiegi sa skierowane na ogolne wzmocnienie [...]