kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak zjedziesz trochę na dół to znajdziesz tabelę z informacją o przerwach pomiędzy treningami konkretnych partii mięśniowych przy założeniu określonej intensywności.

Ankieta + poczytaj trochę. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nikt za Ciebie nie będzie układał. Poczytaj trochę, a jak już ułożysz konkretny plan, wrzuć razem z ankietą to sprawdzimy.

Zgłoszenie Poszło Kulturystyka Klasyczna do 180 cm ..... Docinamy ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca4ee4fecadf4884afc124e8034baa8e.jpg

Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką, więc prosiłbym o skorygowanie ewentualnych błędów w diecie. Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel do osiągnięcia: Masa Aktywność fizyczna: Trening domatora 3x w tygodniu (chwilowo) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45d1c137752c41e18b4df76c334a936a.png

[...] https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18738363/big.jpg --- Kilka uwag. Crossfit to chyba nie dla mnie. Chłopaki silne i sprawne, ale jakoś nie czułem bluesa. Taka kulturystyka dla hipsterów. Kettle są bardziej wyrafinowane, ale pokaz podrzutów 100 kg robi wrażenie. Jeżeli będę kupował kulę, to na 100% nie zejdę poniżej 40 kg. 36 [...]

[...] o treningu, diecie i przemyśleniach dotyczących życia:) Tak filozoficznie trochę. Mam całe 22 lata i dużo doświadczeń za sobą, od zawsze trenuje sport, piłka nożna, kulturystyka, mma itd. Ogólnie bez tego nie mogę żyć, jednak drugą rzeczą bez której nie mogłem(celowo czas przeszły) żyć był melanż, co tydzień, co dwa a i nawet cześciej. [...]

[...] Jak zaplanujesz trening to dobrać ciężary, dalej podpatrzeć wskazówki odnośnie techniki wykonywania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zakup obciążeń- można w sklepie sportowym typu Decathlon, można na allegro poszukać używanych, ja osobiście kupuję w Marbo ( na stronie internetowej ) [...]

@Magor-Crossfit to chyba nie dla mnie. Chłopaki silne i sprawne, ale jakoś nie czułem bluesa. Taka kulturystyka dla hipsterów. Chyba odwrotnie to my zajmujący się treningiem z odważnikiem kulowym jesteśmy bardziej hipsterami :-)). Jak by nie było trening z odważnikiem to niszowa dyscyplina dla koneserów. Sala do crossfitu przepiękna i twoje [...]

Mój podopieczny Mateusz Ruszczyński kulturystyka klasyczna +180cm na 3 tygodnie przed debiutami. Wiek 23 lata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc04a9c9f003410bb28b49b2d10d8e4d.jpg

W poprzednim dzienniku skorzystałem z hasła ojca polskiej kulturystyki Stanisława Zakrzewskiego zawartego w tytule jego książki o kulturystyce - siła sprawność piękno . Okazało się jednak, że z wiekiem coraz trudniej (a nawet niemożliwe) jest wprowadzanie tych elementów w życie na poziomie znacznie wyższym niż przeciętnym. Dlatego taki a nie inny [...]

ogólnie to bardzo ch... zrzut tej diety bo nie pisze czego ile. Pisanie typu nie mam czasu stać przy garach to wymówka śmierdących leni co to jest ugotować 400g ryżu w 20min a w tym czasie przygotować reszte i popakować do pudełek. btw sam chodze do szkoły co wieczór gotuje. Kulturystyka z kuchnią idą w parze. Dodatkowo nie napisałeś jaki cel [...]

2 Tygodnie - kulturystyka klasyczna 180cm pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/483a79b921734a548f84cece1ebea228.jpg

Więc, wszelkie wyliczenia brałam z tej strony: http://kulturystyka.pl/redukcja-dla-kobiet/ i jeżeli chodzi o mnie to policzyłam to tak: 53x24=1272 (BMR) 1272x0,9=1144,8 (jako że mam siedzącą pracę i bardzo mało wysiłku fizycznego współczynnik aktywności dobrałam jako 1) Wybrałam dietę SKD, więc obliczam BTW: 80g węglowodany x 4kcal = 320kcal [...]

Witam Mam na imię Szymon i zaczynam moją przygodę z kulturystyką. Moim celem jest rozbudowa mięsni pleców klatki barków i rąk. Waga 78 kg Wzrost 178 cm Prosiłbym o plan treningowy na górne partie mięsniowe i jeśli jest to możliwe to dietę

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Adam trenujemy w sobotę? Tzn. ja bardziej jak kulturystyka niepełnosprawnych, ale klatkę, łapy, czy lekko bary albo plecy mogę zrobić hehe, fajnie, że tu jesteś, mam nadzieję, że zostaniesz w tej firmie na dłużej bo to już coś, potem to tylko kontrakt i na karte pro %)

Ja też nic nie mam do niego. Czasami się dziwnie zachowuje, ale widać, że wiedze ma bardzo duża. Ma dobra sylwetkę, nowoczesne podejście i za to go cenię. Ostatnio gościu z Kulturystyka dla laika wrzucił z nim filmik. Mariusz chyba nie wiedzia, że jest kręcony i zachowywał się inaczej ;p A tego TNM tez śledze. Widziałem, że jeszcze u Czerwa tam [...]

Ja też nic nie mam do niego. Czasami się dziwnie zachowuje, ale widać, że wiedze ma bardzo duża. Ma dobra sylwetkę, nowoczesne podejście i za to go cenię. Ostatnio gościu z Kulturystyka dla laika wrzucił z nim filmik. Mariusz chyba nie wiedzia, że jest kręcony i zachowywał się inaczej ;p A tego TNM tez śledze. Widziałem, że jeszcze u Czerwa tam [...]

porostu za mało jesz nie dawno zacząłeś przygodę z siłownią i mówisz ze stagnacja przestań... kulturystyka jest sportem dla ludzi cierpliwych a Ty już się nerwisz że przez chwile nie idzie michę dopnij

[...] Jak myślicie, coś takiego będzie dobre na pierwsze 2 miesiące chociaż? trening: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek,3681,2 dieta: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=452 Jeśli uważacie, że potrzeba coś zmienić to pomóżcie, byłem jak na razie 2 razy na siłowni i najzwyczajniej się gubie. [...]