kulturystyka

Takie przydatne info: W gazetce "Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich" (luty) jest kupon zniżkowy (-20%) na WSZYSTKIE suple Olimpu i Hi Teca. Dotyczy on sieci sklepów 4fitness. Wiem że mają sklepy we Wrocławiu, Warszawce Kaliszu, Krakowie, Płocku i Czestochowie. Wydaje mi się że -20% to sporo zwłaszcza przy większych zakupach A teraz [...]

Siema, zaczynam zabawę z siłownią i raczej nie celuję w osobę "sezonową". Poszukuję artykułów, które pomogą mi na start zapoznac się z kulturystyką amatorską. Co jeśc, jakie cwiczenia, co dodatkowo trenowac. Jak na 26 lat mam 184cm wzrostu i ważę niecałe 78kg także nie wiem czy to ma jakiś związek z posiłkami. Możecie mnie nakierowac?

Siemanko mam 17,5 roku na siłownie chodzę już ponad 2 latka ;P mam 164 i ważę prawie 60 kg. Oprócz siłowni chodzę na MMA od 2 miesięcy ,jednak podoba mi się kulturystyka i chciałbym wystartowac w jakiś zawodach ale nie wiem jak to zrobic i nie wiem czy są gdzieś w okolicach zawiercia jakieś zawody nic takiego nie słyszalem jedynie 2 lata temu [...]

Witam. Stosuję plan treningowy (całoroczny) wg Brzózki opisany w "kulturystyka i fitness" bodajże z ubiegłego roku. Pewien etap treningów obejmuje ćwiczenie poszczególnych grup mięśn. 2 razy w tyg. Np 1 i 3 dzień treningu - biceps, triceps, nogi, brzuch; 2 i 4 - dzień klata, bary, czworoboczne, plecy łydki. Z reguły po 3 ćwicz. 3 serie. Wszystko [...]

Witam , do założenia tego tematu zainspirował mnie taki o to artykuł http://www.kulturystyka.pl/artykul184/ wiem że był już taki temat jednak odpowiedzi mnie nie satysfakcjonowały , chciałbym prosić o opinie osób które próbowały na tejże diecie lub zbliżonej ZWIĘKSZAĆ masę MIĘŚNIOWĄ . Zainteresowałem się nią gdyż węglowodany na poziomie 450 [...]

Cześć! Mam do Was małe pytanie. Otóż który z podnaych niżej przysiadów mniej oddziałowywuje(obciąża) kręgosłup? Przysiad ze sztangą na barkach czy hack-przysiad - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3 Proszę o konstruktywne wypowiedzi poparte argumentami. Z góry dzięki Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-05-29 15:21:53

[...] wzroście 160cm. Chciał bym aby jakiś specjalista ułożył mi diete na mase. Chciał bym aby dieta nie była zbytnio uciążliwa . Myśle o zakupie czegos takiego http://www.sklep.kulturystyka.org.pl/product_info.php?products_id=1731 lecz nie wiem czy to będzie dobry wybór, bo się na tym nie znam więc prsze o rady. Za wszelkie pomocne wypowiedzi [...]

[...] obciazenie 60 KG) chcialbym jakies porady, ew. linki do palnow treningowych opartych na cwiczeniach na atlasie. Wszystkie linki typu atlas cwiczen online czy na kulturystyka.pl/atlas/ juz bylem, ale niestety mniewiele sie w tym polapalem :] tam jest glownie o wolych ciezarach takze prosilbym o jakas pomoc. Celem treningu jest ogolny [...]

Witam!looknijcie na to:http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php?products_id=547&osCsid=745a9b0bc24b279bbd694781d141fa6c -i powiedzcie co o tym sadzicie,np.wspomoze organizm w wieku 18lat o 2-4cm w górę? I CZY JEST TAKA OSOBA NA FORUM KTORA POPRZEZ BRANIE JAKIS TABLI UROŚLI???-np.glutamina itp. Wiem ze podobne tematy juz sie pojawialy,ale [...]

Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 62 kg, od pewnego czasu interesuję się "kulturystyką" chociaż nadal jestem zielony, gdy uzbierałem trochę kasy postanowiłem kupić sobie zestaw z ławeczką bo niestety w mojej miejscowości nie ma żadnej siłowni, zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantelki i obciążenie, ale chciałbym zacząć trening na [...]

Witam. Przepraszam co niektorych za to ze sie nie odzywalem W szczegolnosci GRegora Przechodze do sedna sprawy Pilnie potrzebuje pomocy w zwiazku z praca na temat : Kulturystyka, zarys ogolny i charakterystyczne postacie. Jest to kwestia bardzo wazna bo od tego zalezy czy mnie skresla z listy czy nie jezeli bedzie mogl ktos pomoc prosze o [...]

[...] zeby Cyce na klatce byly bardziej podluzne w dół .. Bo od jakiegos czasu mój kolega cwiczy rosną ale nie tak jak powinny ... niektorzy tez maja takie jakby skosne Co robic by uzyskac podobne rezultaty ? Jakie cwiczenia .. Moze ktos zczai oco mi chodzi :P http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/megabol/slawek_orzel_kulturysta_suplementy_diety.jpg

[...] jest Ci wyobrazić sobie jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie? chciałbyś to zobaczyć na własne oczy? upewnić dię czy napewno dobrze wykonujesz ćwiczenia? proszę: http://www.kulturystyka.cal.pl/UpDownload.phtml na tej stronce są filmiki na których jest przedstawione kilka ćwiczeń oraz trochę innych dobrego ściągania, miłego oglądania i uczenia [...]

Zapraszam w imieniu MICHAILA Oto link - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=80293 - Ps. Nabijcie mu tam sogow -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Witam panowie mam takie pytanie koncze cykl na kreatynie ile powinienem zrobic przerwy po skonczeniu opakowania?>????czy moge zaczac nastepne opakowania po tygodniu przerwy ??????????????Ile powinna wygladac wlasciwa przerwa prosze o podopowiedzi !!!

Dorian Yates (1995), Ronnie Coleman (2001), Arnold Schwarzenegger (1974) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] wiem ale chce sie zabrac za to na poważnie i chce sie dowiedzieć jakie partie mam łaczyc znalazłem ostatnio jakis plan na necie i niektore osoby go krytykuja z powodu złych łaczen parti co wy o tym myślicie ? http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html chce dołaczyc do tego codziennie abs 8 min workout

[...] Chodiz o wytypowanie- na jutro-tj, sobotę- jak najprędzej 2-3 kandydatów do nagrody za pozytywną aktywność w TYM Dziale w ostatnim czasie(ostatnie tygodnie) Z góry dziękuję. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1.Cwiczę wedlug programu z miesiecznika " kulturystyka i fitness" w nadchodzacym treningu na sile brakuje rozpisania rozgrzewki. Prosilbym o ilosc serii i powtorzen do poszczegolnych dni i grup miesniowych 2.Czy powinienem cwiczyc aeroby w czasie robienia sily , skonczylem 44 lata .. cwicze ponad 3 lata.. Mam tendencje do lapania wagi na zime [...]

[...] jestem ektomorfikiem przeczytałem parę tematów na temat wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Jak trafiłem na ten artykuł to już całkiem mam mętlik w głowie: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=600 jestem szczupły mam 75kg według tabelki powinienem spożywać 2400-2700 kcal 468g W, 105g B i 45g T według innych [...]