SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zgupiałem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1076

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
witam dopiero mam zamiar zacząć przygodę z budowaniem masy, ważę 75kg jestem ektomorfikiem przeczytałem parę tematów na temat wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Jak trafiłem na ten artykuł to już całkiem mam mętlik w głowie:
[url]http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=600[/url]

jestem szczupły mam 75kg według tabelki powinienem spożywać 2400-2700 kcal 468g W, 105g B i 45g T
według innych wyliczen powinienem spozywac grubo ponad 3000kcal nawet 4000kcal
Jak to jest?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 6529 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39912
Yea czytaj wolno dokladnie i ze zrozumieniem

Początkujący Kucharz :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
pomóc to mi nie pomogłeś. chcę tylko wiedziec czy ta tabelka jest do dupy, czy moze trzeba jeszcze dodac 500kcal do niej. Czy w ogole o niej zapomniec i wyliczyc tak jak jest przedstawiane na sfd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55031
Według mnie ta tabelka jest do dupy

korzystaj z tego co jest napisane na sfd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84652
Przy 75kg tyle kcal co podałeś to zdecydowanie za mało. Najlepiej oblicz sam zapotrzebowanie na podstawie postu elisa.

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-20 14:33:54

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
zapotrzebowanie zależy od masy czynników a nie tylko od wagi, więc tak jak koledzy pisali tabelka jest mało wiarygodna to jest tak samo jakbyś wybierał najlepszego piłkarza świata tylko patrząc na jego np. umiejętność strzelania rzutów wolnych.


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-20 14:47:12

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta + suplementacja (stack, bcaa, glutamina, wpc, carbo) - ocena / rady

Następny temat

ważna sprawa pilne

aerofull