kulturystyka

Enduro- już nie jedziesz Cyklicznie? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Plan kiepski. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3-4X 10 STAŁY C 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK STOJĄC 4X 12,10,8,8 PROGRESJA 4.UNOSZENIE RAMION BOKIEM ZE SZTYANGIELKAMI W OPADZIE 3 X 10 STAŁYM C ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To ci sie przyda-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj po 1 cw na kazda partie: brzuch czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne naramienne najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy tricepsy przedramiona łydki Zwroc uwage ze naramienne sa 2 razy Powypisuj te cwiczenia i wrzuc tutaj, a ja ci ocenie

Size daj i mi [email protected] Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb. --Shin--

1. Technika 2. Odpowiednie obciazenie Tu masz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Dopasuj sobie jakies cwiczenia i testuj ktore ci najbardziej podchodza i nie powoduja dyskomfortu.

-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich, -uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu, -uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich. Z Atlasu Ćwiczeń - Uginanie sztangi stojąc. Zmieniony przez - Szewacris w dniu 2009-07-26 21:23:05 MIĘSIEŃ DWUGŁOWY [...]

przejrzyj trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm rob przedewszystkim pompki na poreczach (oparciach krzesel), pompki z glowa w dol opierajac sie na jakis podporkach taboretach, zeby wiekszy zakres ruchu byl.

[...] wersji to wpisz po angielsku:-) teraz mlodziesz smiga po angielsku lepiej niz po poslku wiec nie bedzie to dla Ciebie problemem zerknij tez na nasz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam pogrupowane wszytskie cwiczenia w zaleznosci od partii ciala jaka cie interesuje. jakbys mial dalej prolemy ze znalezieniem poszczegolnych [...]

rozpietki wystarczy poszukac w http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Dymq- tanie to była przenośnia!!! I chodziło mi o "g****" w tym sensie że to nie dla niego jak dla kogoś Kulturystyka to całe życie i ćwiczy cały czas biorac sterydy to co innego a jak ktoś to chce wziaść żeby przytyć pare kilo to to jest głupota i sterydy w tym przypadku to "takie g****" bo tak szybko jak przytył to to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t11 Ćwiczenie jest bardzo fajne . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-28 23:58:25

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

z polskich- "Kulturystyka & Fitness"

[...] dobra dla Twojego organizmu i chudniecia jest mozliwosc wprowadzenia cwiczen silowych (najlepiej na silowni pod okiem instruktora) jesli nie -trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm + aeroby/hiit http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html [...]

Witaj DexJackson Przez wiele lat zajmuję się tym sportem(trójbój-kulturystyka),doprowadzając wielu na podium krajowe,europejskie a nawet światowe. Nie piszę tego aby się tym szczycić, tylko po to by ci uświadomić że kładąc szczególny nacisk na technikę(uważam to za priorytet) można osiągnąć doskonałe wyniki nie narażając jednocześnie siebie na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

ja ci proponuje trening lekki w domu trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki - no a o odchudzaniu -spalani u tlsuzczu czytaj tu : http://www.sfd.pl/temat92200/

coza czlowiek to jest -.- http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp czlowieku wybierz trzy cwiczenia ! na dolne skosne i gorne partie brzucha ! rob po 4 serie. zrozumiales ?? ! ;/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ proszę miłej lektury. Rób sobie 2x w tygodniu trening tym co masz. Częściej nie ma potrzeby bo popalisz mięśnie. Napisz jaki plan ułożyłeś pod dostępny sprzęt a my skorygujemy z kolegami.