[...] nadwyżki kalorii bazujących na 1,5t/2b/8ww (niemal 4kkcal dla 70kg)w 6-7 posiłkach- waga stała w miejscu. Aktualnie złamałem wszystkie kulturystyczne dogmaty. Zdrowa kulturystyka nie opiera się na półrocznych cyklach masa-redukcja-masa... Ładowanie niebotycznych ilości węglowodanów zaburza cały profil hormonalny, który odbije się na [...]
[...] czy rozstawem dłoni,że mocniej będziemy targetować włókna znajdujące się w zewnętrznych rejonach.To już zabawa dla zaawansowanych zawodników.Tutaj zaczyna się prawdziwa kulturystyka-czyli dokładanie masy lokalnie,plastyka i detal. Uwierz,że optycznie możemy wpływać na każdy aspekt mięśnia ;-) Zmiany nie będą kosmiczne,aczkolwiek zauważalne. [...]
[...] od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Stosowne ćwiczenia: 1. Odwodzenie nogi w tył 2. Przysiady na suwnicy skośnej 3. Przysiady ze sztangą 4. Martwy ciąg na prostych nogach wszystkie powyższe opisane i pokazane pod poniższym linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
Xero- w temacie jest mowa o SL 45 i I o tym również modelu mówię właśńie. http://www.sl45i.host.sk/index.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nokia 3510i- niewiele bajerów, ale za to prosty, wytrzymały i funkcjonalny ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tam znajdziesz ćwiczenia które mógłbyś wykonywać w domu I nie marudź na bary i klatke bo z tym coś zawsze można zrobić, a niektórzy napewno zazdroszczą Ci wzrostu... np: ja Pozdrawiam Zmieniony przez - Guccio w dniu 2007-03-19 23:21:22
Jezeli to twoje cialo, to moim skromnym zdaniem nie ma tam co poprawiac A teraz na serio, zgadzam sie z opinia przedmowcy, jak chcesz schudnac to calkowicie, a do tego dieta i odpowidni trening. Na nogi to np. steper, rowerek, rozstawiacz nog itp. Ale zacznij od diety, dobrym pomyslem jest tez przejsc sie na fitnes Kulturystyka to niekącząca walka [...]
O FUJ Moglibyści pisać na przyszłość Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
[...] lokcie blisko ciała -- głowie tricpesy (głowy boczne) - łokcie jak najdalej od ciała -- głownie klata (srodek) Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. .:wiesz co ci powiem... własnie [...]
[...] tygodniach możesz zacząć klasyczny plan na masę 3 x w tygodniu 1 grupa, albo kontynuować treningi Weidera (patrz powyższy link). Do ćwiczeń przyda ci się jeszcze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż [...]
Przede wszystkim http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tam kopalnię wiedzy. Poza tym u góry masz opcję "Szukaj" - baaardzo przydatne narzędzie. Praktycznie jakbyś wklepał tam nazwy ćwiczeń, o które pytasz, miałbyś nadkomplet informacji. Powodzenia!
[...] problemu. Schody zaczynają się jeśli później chcesz zejść poniżej 2:50min/1km. Dlatego zapisuj się raz, dwa do klubu i trenuj poprawnie pod okiem trenera. Bieganie tak jak kulturystyka to bardzo obszerny sport. Można się nabawić niezłej kontuzji chociażby kolana. Jeśli nie chcesz się zapisywać do klubu to proponuję znaleźć plan treningowy na [...]
