po zalogowaniu zapraszam do działu odchudzanie oraz trening dla poczatkujących,http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj soibie ćwiczenia nóg i wybierz te nieobciążające łydek
[...] moje na prawdę przedostatnie pytanie ;D Te batoniki http://www.sfd.pl/Batony_banonowo-czekoladowe-t448923.html Czy mogę wrzucić do nich odżywkę białkową o taką: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/21/products_id/1140854414/products_name/olimp-provit-85--2200g-63-porcje.html o smaku orzechowo-czekoladowym :) lub czym w ogóle [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Pompki przedstawione na rysunku nr 5 angażują, zdaje się, mniej więcej te same partie mięśni co wyciskanie na skosie. Hilde, oczywiście idąc na siłownię szybciej osiągniesz efekty, ale przecież nie wszyscy muszą do celu dążyć taką samą drogą, prawda? :) Poza tym pompki mają kilka [...]
[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!
[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!
[...] pomysł i raczej nikt tak nie robi. Skoro masz masować, to na sztukach walki będziesz to wszystko spalał, więc mija się z celem. 2. Korzystaj też z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (trening domatora) oraz porad w dziale "Po siłowni o siłowni", jak zrobić własną siłownię za darmo :) Da się uwierz. 3. Suplementacje na [...]
[...] przelamali sie i bingo, te rozmowy zmotywowaly mnie do zmian i dzialania, bo efekt niejest taki jak bym chcial wiec musze szukac innej drogi ci ktorzy maja do czynienia z kulturystyka zalecja na wycinke b-4g/kg t-0,7g/kg ww-2g/kg a osoba z forum z ktora wczesniej pisalem a on startowal z dobrymi rezultatami podpowiedzial mi tak DT B-4g/kg [...]
[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!
MC tylko na prostownik ? Czyli największe ciężary jakie człowiek jest w stanie podnieść , obok siadów dźwiga sam prostownik według Ciebie . MC to wielostawowiec i angażuje nie tylko każde włókno na plecach ale i inne partie mięśniowe . Rozumiem Cię po części ponieważ ćwiczysz typowo kulturystycznie niemniej jednak nie uważam że ktoś zdrowo myślący [...]
tylko że ja nie zamierzam zajmować sie kulturystyką a chciałabym tkankę tłuszczową zamienić na mięśniową przy okazji zgubić klika cm w pasie i przede wszystkim zyskać na sile i poprawić kondycję :)
[...] Przeczytaj też inne tematy z tego linku. To, że duzo jesz nic nie znaczy, ważne co jesz. Ćwiczenia możesz mieć domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz, lub trening dla początkujących Mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro [...]
1. no to tak jak ja :P nie interesuje sie kulturystyka, nie chce wyglądać jak Schwarzenegger więc dlaczego mam sobie czegokolwiek żałować 2. Ale o to chodzi że ja ćwiczę bez planu :P mi z resztą nie chodzi o Bóg wie jaką muskulaturę, z resztą nie zależy mi też na czasie. Idę na studia a że spodobało mi się machanie hantelkami i oprócz nauki i [...]
[...] cwiczyc bo juz mam problemy z doborem np jeansow a naleze do ludzi ktorzy nie przepadaja za codziennym chodzeniem w dresie. Z reszta nie mam zamiaru zajmowac sie zawodowo kulturystyka, tylko cwicze dla wzrostu sily no i zgrabnej sylwetki^^ Kazdy ma swoje cele w zyciu, to samo tyczy sie podnoszenia zelawstwa jedni nie cwicza nog inni je cwicza [...]
Co do tego białka i jego zapotrzebowaniu to znalazłem też inny artykuł. "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od [...]
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
