Pomocy

Witam,mam prośbe zeby mi ktoś napisał jak trenować nogi
-ile serii,powtórzeń
-najlepiej jakby to było,przysiady,prostowanie nóg i uginanie leżąc-mam mozliwość tak ćwiczyć,jestem początkujący,nigdy nóg wczesniej nie ćwiczyłem i moim celem i marzeniem zarówno jest mieć potężne uda masiaste,gdyż teraz są bardzo chude :((-dziekuje i pozdrawiam

A plan jaki masz ? FBW, split czy co ?


Pzdro

bede robił barki z nogami :)

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Bo coś mi się zdaje, że rzucasz się od razu na trening dzielony...


Pzdro

Zarzuć ankietę. Jeżeli wybierzesz splita to przeczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tam jest wszystko co jest Ci potrzebne

ok widziałem-dzieki
ale ile serii i powtórzen ?

-przysiady ze sztanga na barkach
-prostowanie nóg w siadzie na maszynie
-uginanie leżąc na brzuchu na maszynie

Zmieniony przez - pinokio79 w dniu 2010-08-08 13:52:22