http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif chodzi wam dokladniej o to ?, tylko musze zrezygnowac z innego cwiczenia na barki, ktore najmniej poszerza ? Moje inne cwiczenia na barki : 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image010.gif 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image007.gif (przed glowe [...]
Dlatego trochę się śmieję jak ktoś pisze "ale Ty doyebany" :-) Zawsze mówię, że w koszulce gdzieś na mieście nawet nie rzucam się w oczy, ot po prostu ciut większy przeciętniak. Ale na szczęście nie na tym polega kulturystyka :-)
najszybciej jak sie dalo ;) Kulturystyka klasyczna +178 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=3IeAsECiFnA&feature=youtu.be
Łukasz w półfinale :-) Kulturystyka mężczyzn +100 kg półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Eg0LNkEurFY&feature=youtu.be
FINAŁ Kulturystyka mężczyzn +100 kg, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=AiP22Rit75I&feature=youtu.be
[...] tu o to abys polozył się na plecach całym ciałem i unosił wyprostowane nogi na sztywno jak najwyzej. 2.To prawie to samo 3.Nie da sie wykonac z 1 sztangielka 4.http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Wybierz sobie cos.Masz napisane jakie miesnie sa zaangazowane 5.Omin to jak wykonujesz wyciskanie sztangi [...]
Mariusz kontynuuje swój najlepszy sezon startowy - wygrał w ostatni weekend 2 imprezy w 1 dzień: I miejsce - UMP 2018 - kat. kulturystyka mężczyzn open I miejsce - Puchar Polski Południowej 2018 - kulturystyka klasyczna open' /SFD/2018/5/16/0e2d07202737433b834abcbd081c9e82.jpg /SFD/2018/5/16/7e0ea9dbe8be4a73955114f063daa6bd.jpg [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zapraszam Nie wie za bardzo o które ćwiczenie Ci chodzi... Lookinj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t9 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
tak bylo-kulturystyka byla najpierw pod zwiazkiem podnoszenia ciezarow ale traktowana jako ciekawostke i oczywiscie po macoszemu.do tego startujacymi kulturystami byli ciezarowcy olimpijscy. trening praktycznie byl typowo ciezarowy a dodatowo moze pare serii na bicepsy,na klatke.kluby ciezarowcow nie prowadzily naboru zawodnikow na kulturystow [...]
Kulturystyka open: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f5714b1948409497962c4ad2921c67.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-10-06 14:05:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c70b4ec641c4366bff67ba360cb2db2.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-10-06 14:05:37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbe7cd5e8a7645afb2dd1a0e0c3c67b0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-10-06 [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] tym lepiej" ma zastosowanie w siłowni? 4. Jakie w końcu ciężary trzeba podnosić żeby się powiększać? Bardzo duże czy bardzo małe? Zawsze myślałem że duże ale na kulturystyka.pl/altlas przeczytałem "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(...) z wolnymi ciężarami" 5. Ile czasu minie zanim jakieś [...]
PONIEDZIAŁEK - klatka i tricepsy -wyciskanie na atlasie na ławce poziomej 4-5S -rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę - 3S A TO NA KONIEC JESZCZE 1 CWICZENIE -prostowanie ramion na wyciągu - I TO E WNA KONIEC ZA MALO O 2 CWICZENIA ŚRODA - grzbiet i bicepsy + barki ZA***ISZ SIE -wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia NAJPIER DRAZEK -skłony [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. _______________________________________ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ TUTAJ WSZYSTKIEGO SIĘ DOWIESZ. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/