kulturystyka

Wapniak9 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

a ja się złapałem na tym, że myślałem, że kulturystyka to w dużej mierze sterydy. Zwłaszcza traktowana zawodowo. Że normalnie nie można osiągnąć takich wyników... Potem pomyślałem o tym, że skoro w innych dziedzinach życia Ci co coś wartościowego osiągają to dzięki wieloletniemu zaangażowaniu, pasji, poświęceniu, wysiłku, przez bardzo długi czas. [...]

kulturystyka to w dużej mierze sterydy. Zwłaszcza traktowana zawodowo taka prawda.

mnkk Dobre "bleee !" A teraz cos z mojego zdania, osoby ktora juz przecwiczyła wiele, widziała wiele. wyrzekła sie wiele. Jesli myslisz ze Ci "Frajerzy" z siłowni co mają po 130kg sa naprawde tak jak mowisz frajerami to sie mylisz, 90% procent z nich wie najdrobniejsze szczeguły na temat treningu, diety, suplementacji, przed [...]

widzisz zmierzam do tego, że nie zawsze kulturystyka była na 1szym miejscu i gdybys prowadził taki tryb zycia jak ja to bys wygladał jak patyk, a ja sie sobie podobam i na takich leszczy leje sikiem prostym.

Medwa http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 zależy od możliwosci sprzętowych . Maku17 wszystko jest realne . dla mnie nie realne było zrobić 0.5 cm w bicu fbw ale sie udało /

Poleca przeczytac to http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

marswiatek np wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową w góre p.s. tu na forum jest taki ciekawy temat jak http://www.kulturystyka.pl/atlas 92Bartek92 wyprzedził Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-06 22:13:32

Temat na prawdę godny forum. Co do mnie to całe dotychczasowe życie byłem gruby. Miałem słomiany zapał. Może nie pomiatano mną, ale gnębiono trochę tak. Nadrabiałem trochę charakterem, zawsze miałem kolegów i znajomych, jednak zawsze znalazł się ktoś, kto mnie poniżył i nie umiałem z tym walczyć. Dopiero mając 15 lat (2 gim) wziąłem się za siebie [...]

Patrys999http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Osobiście polecam modlitewnik, uginanie na skosie z hantlami, jezeli chodzi Ci o coś extra to poczytaj o np. szalonej 8, 21, czy 30 dniowym treningu, nie wiem konkretnie jak to sie nazywa. Teraz moje pytanie Jka jest najlepsza kolejność przy FBW może być tak: [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Poczytaj o strechingu i bardzo dobrze że go wykonujesz pozdro

klima92 Wszystko znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo na youtubie wpisujac nazyw poszczegolnych cwiczen (np Wykroki)

RZELMAKER tu masz wszytskie ćwiczenia, ładnie pokazane w gifach http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Nazwa będzie taka sama, może zaistnieć jedynie subtelna różnica:P

[...] nowych artów tutaj? Nie nalegam i nie karze obiecywać ale tak sie pytam ;p Znalazłem Ciebie na tym drugim forum również :P ale jestem do tego przywiazany jakoś :P no przeciez wyrazalem oficjalnie zgode zeby moje arty - rowniez te nowe pojawily sie na portalu sfd, czyli www.kulturystyka.pl moge wkleic 3 ktore kiedys do gazety napisalem ;)

adzik ja slyszalem ze na redukcje robi sie wiecej powtorzen. kulturystyka.pl/atlas <=sa podstawy

W moim poście powinno pisac ułóż, a nie ułuż. Zaproponowałem ci ułożycz własny trening. www.kulturystyka.pl/atlas/ wejdź tu, zanajdź cwiczenia na brzuch. Ułóż plan i daj go tu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-25 17:15:47

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 gif 8c pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Wielu ludzi ma na początku ten sam problem co Ty. Nabierzesz masy to i klatka będzie wyglądać jak trzeba. Co do ćwiczeń to jeszcze zależy od stażu, napewno mogę Ci polecić pompki na poręczach, wyciskanie w skosie dolnym na sobie daruj, przyjdzie na nie czas

[...] i robie sobie 2 serie po 8 -10 powtorzen i wychodzi mi 9 cwiczen,a dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz ostatniego)zobacz tutaj pierwsze 5 cwiczen:http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 a z ABS :Wypchnięcia nóg w leżeniu(8-10),Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami(16-20),Wznosy zgiętych kolan w [...]

Witam! Mam 18lat, Zaczynam zabawę z kulturystyką i na początek chciałbym zrobić FBW 6 razy w tygodniu(niedziela na odpoczynek)! Mam w domu sztangielki(2x gryf-1,5kg i obciążenia-12kg) i ławeczke. Nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy? W postach podwieszonych jest napisane o 15-10-5 i o 60%max wagi ciężarku. Chciałbym robić wiecej powturzen [...]