OKI, czy ciężko rampować ciężar oznacza, że dużo dodawać? Ciężar ma być tak dobrany, żeby po dodaniu w ostatniej serii też 5 powtórzeń zrobić? Przyciąganie do mostka tak? Czy na oleju z wiesiołka można smażyć? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-31 15:50:23
Pewnie, że czytałem. Słuchajcie, robie kurs instruktora fitness ze specjalizacją kulturystyka, także nie jestem zielony w tej sprawie, po prostu obserwuje zachowanie mojego ciała i dochodze do wniosków. Miałem, tłuszcz i go zredukowalem, potem nabralem czystej masy (lecz genetycznie troche zalanej, inczej mowiac nienajlepszej jakosci) i wiem, że [...]
[...] Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,sporo ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: obecnie produkty typu sery,ryby,ryz,makarony Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak powazniejszych [...]
Nogi są bardzo ważne to twój fundament ciała dom bez fundametu wyobraz sobie. zobacz ile poszczegolnych miesni omijasz w treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp. PRZYŁOŻ SIE DO TRENINGU NOG a po jakims czasie bedziesz zadowolony ze to zrobiles 2 cwiczeniami i ch nie zbudujesz-
szczerze troche nie rozumiem ale nie bede sie rozpisywał ale prosze przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp najpierw górny artykuł a pozniej o kazdym cwiczeniu odzielnie.
[...] fizjoterapeuta ,lekarza , trenera kulturystyki. Może być to powodem przepalenia miesni (wielu urazów , wiazadel sciegna) mikrouszkodzen. ale pierwsza mysl mi sie narzuca ta bo dosc ciezki trening prowadzisz widzisz kulturystyka czy treningi silowe to JAK BIEGL MARATONCZYK (NIE WOLNO PRZYSZPIESZAC ZA BARDZO ANI ZWALNIAC) zeby dobiec to celu
moim celem? nic zawodowego typu SW, albo życie związane z kulturystyką;] moim celem jest po prostu ładny wygląd ( w przyszłosci) dlatego nie zależy mi tak strasznie na rzeźbie(póki co) Ostatnio zmasowałem10kg, więc myślę że masy póki co mi starczy tzn. chciałbym na razie ja bardziej "obrobić" a nie nabierać kolejnych kilogramów;) w sumie [...]
Jak masz możliwość to poproś instruktora, a wprowadzi Cie w temat. Zapoznaj się z ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żebyś nie był całkiem zielony trening podejrzewam ze on Ci ułoży, jak nie to dział "trening dla początkujących" i "odżywianie" "diety SFD". I z grubsza to tyle, powodzenia Pisałem w tym [...]
[...] jednej strony wyrzeźbiona, z drugiej zapadnięta. Mam pytanie, czy obciążenie lewej ręki przy np. wyciskaniu sztangi, lub robieniu pompek cos zmieni? mam na myśli http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tak jak na obrazku 5a, a co do sztangi to poprostu lewą ręke przesunąć na gryfie bardziej do środka, będzie bardziej obciążona. A [...]
[...] kilka pytań otóż: 1. Trening max 3 razy w tygodniu z jednym dniem przerwy na regeneracje (np. pon sr pt) 2. Cwiczen z wykorzystaniem swojego ciężaru jest mnóstwo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz kilka dokładnie opisanych 3. Najlepiej jak weźmiesz jakiś trening z podwieszonych to masz pewność że jest poprawnie [...]
No w sumie byłem wegetarianinem przez jakieś 8 lat ale ten okres i ta dieta nie miała nic wspólnego z kulturystyką. Jak zacząłem ćwiczyć to sfd szybko nauczyło mnie jeść mięso. Musiał bym się głębiej zastanowić, jak coś wymyślę to dam znać. Pozdro Jesz ryby? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-01 18:52:34
o właśnie, przypomniało mi się w tym dziale są kumaci ludzie pisze prace licencjacką "Kulturystyka jako sposób spędzania czasu wolnego" Powiedzcie mi jakie książki mógłbym do tego wykorzystać,albo nie koniecznie książki narazie mam takich kilka pozycji: A. Dziak , S. Tayara Urazy i uszkodzenia w sporcie Aleksander Michajlik , Witold [...]
[...] podam Ci parę książek Co do treningu: Kruszewski Metodyka i podstawy treningu sił;owego taka czerwona nie wiem czy lekko nie przekształciłem tytułu Ta będzie dobra Bo ta kulturystyka dla każdego jest powiedzmy bardzo średnia i bardzo podstawowa. masz jeszcze dobra książkę odnośnie działania lub niedziałania takich supli jak kreatyna hmb i [...]
hmm, o koksach pisać nie będę, bo wtedy wchodził bym za bardzo w tematykę, sportu itd, ja studiuje turystyke i rekreacje, wiec wiesz... a co do pracy to tak sobie rozpisalem ten caly plan I. Kulturystyka na przestrzeni dziejów 1.1. Kształtowanie tężyzny fizycznej w starożytności 1.2. Średniowiecze 1.3. Renesans – Odrodzenie 1.4. [...]
grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS
