kulturystyka

Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich: Oto trening dla bokserów z ksiazki Joe Weidera : Kulturystyka dla bokserów 3 razy w tygodniu pon , środa , piątek lub wtorek , czwartek , sobota ____________________________________________________ Ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające [...]

[...] jak ja wcześniej, nie maja zielonego pojęcia na temat układania diety oraz obliczania kalorii itp. Zaznaczam, że poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, trafiłem na niego podczas buszowania po necie i zgłębiania tajników wiedzy na temat diety. Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych. Link do w/w artykułu: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/

Witam, mam prośbe do tych wszystkich co posidają nr10 październikowy magazynu kulturystyka i fitness sport dla wszystkich, otóż chce się przyłączyć do ich rocznego planu treningowego ale brakuje mi ostatniego treningu masowego z zeszłego numeru, prosze o kontakt mailowy lub gg będe bardzo wdzięczny i jak ktoś poprosi to dam soga. pozdrawiam [...]

Witam Otoz pojawil mi sie rozstep na lewym ramieniu, nie dziwilbym sie gdyby przesadzal z ciezarem czy tez zaczynal swoja przygode z kulturystkya. Kulturystyka zajmuje sie od jakiegos 2,5 roku. Bralem kiedys kreatyne, bialko i wszystko bylo ok. POtem mialem przerwy jakies 3 miesiace-malo wtedy jadlem, nawet bardzo malo- i gdy wznowilem [...]

Kupię książkę - Kulturystyka System Joe Weidera, czekam na oferty.

czesc, z kulturystyka nie mialem w zyciu duzo wspolnego. zawsze za to sporo sie ruszalem: plywalem, gralem w koszykowke, w tenisa, i inne gry. jednak w ciagu ostatnich paru lat odkad moje zyciu sie troche "ustatkowalo" - mieszkam na stale z jedna baba ;) + pracuje, mam samochod, itp - przybylo mi z 8-10 kilo i wcale mi sie to nie podoba :( do [...]

[...] na to pozwalała - szedłem biegać. Nieobce są mi również basen i ścianka wspinaczkowa. Co tu dużo pisać jestem wszechstronny, ale od pewnego czasu interesuje mnie bardziej kulturystyka i chciałbym zająć się tym pięknym sportem, ale jako dodatek do sztuk walki (jednak w większym zakresie niż basen i ścianka). Interesuje mnie rzeźba, nie chce [...]

Znacie jakies dobre strony o STRETCHING'u? Chce sobie sprawic porzadna rozgrzewke przed ciezkim treningiem. Moze ktos ma w posiadaniu filmiki instruktarzowe? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - te strone przegladnalem, jednak troszke malo tu tego

[...] :) Mam dostęp do 2 sztangielek x 5kg, drążka, ekspandera, ściskacza no i wszelkich domowych mebli (znajdą się również 3 krzesła) Przestudiowałem TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jakkolwiek nie wiem, jak ułozyć sobie plan tygodniowy, by był w miarę ok (w TD nie ma sztangielek, drążka, więc nie wiem, które [...]

Witam wszystkich jestem początkującym w tej dziedzinie(kulturystyka)i mam dwa pytanka do ludzi co już coś o tym wiedzą : 1. Czy moge rozpuszczać kreatyne i dextroze w soku pomarańczowym przed wyjściem z domu i dopiero po dwóch godzinach ją spożywać czy lepiej rozpuścić i odrazu wypić(co w moim przypadku jest kłopotliwe) 2. I drugie pytanko czy [...]

[...] aczkolwiek watpie by miał jakis sens, ze względu na mala czestotliwosc - polecaja go stosowac codziennie Teraz troche bardziej przyblize trening silowy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Dzien 1 - Gorna czesc ciala bez grzbietu: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem [...]

[...] obciazenie 60 KG) chcialbym jakies porady, ew. linki do palnow treningowych opartych na cwiczeniach na atlasie. Wszystkie linki typu atlas cwiczen online czy na kulturystyka.pl/atlas/ juz bylem, ale niestety mniewiele sie w tym polapalem :] tam jest glownie o wolych ciezarach takze prosilbym o jakas pomoc. Celem treningu jest ogolny [...]

Trening i dietę (redukcja tkanki tłuszczowej) regularnie zacząłem w połowie lipca. Trwała ok.9 tygodni potem zachorowałem i zaczęła się sesja poprawkowa wiec miałem trochę przerwy. Po ok.3tygodniach przerwy rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i [...]

Znalazłem stronę na której można obejrzeć kilkanaście filmów strongman z zawodów i nie tylko: http://www.kulturystyka.cal.pl/module-htmlpages-display-pid-1.phtml

Trening i dietę (redukcja tkanki tłuszczowej) regularnie zacząłem w połowie lipca. Trwała ok.9 tygodni potem zachorowałem i zaczęła się sesja poprawkowa wiec miałem trochę przerwy. Po ok.3tygodniach przerwy rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i [...]

[...] dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. wychodzi ze jedno opakowanie starczy mi na 75 dni czyli ponad 2 michy. Chodzi mi o to czy jak bede bral podwojne dawki to czy mi to w czyms pomoze?? czy jednak organizm bedzie to odzucal jak co to tutaj jest ten produkt http://kulturystyka.shl.pl/product_info.php/products_id/1429

Witam Bardzo prosiłbym o podanie linku lub wysłanie na maila "Sekretów treningowych Arnolda" takich scanów z Muscle. Bardzo dla mnie to jest ważne i wszystko zrobię wzamian. Pozdrawiam _______________ www.paczkownia.glt.pl - Czy kulturystyka to Twoje życie? Zapraszam na moją stronę.

Ktoś założył dziś taki temat na SFD i dostał odpowiedź : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chciałbym tą odpowiedź nieco rozwinąć w kilku krótkich punktach 1. Ćwiczenie z sensem to przede wszystkim dostosowanie metod treningowych do swoich celów. Większość osób jednak nie ma celów, albo jeszcze gorzej, chciałaby wszystko naraz - stać się [...]

kupiłem ostatnio taki program na płytce "kulturystyka i fitness" firmy techland. mam mały problem, bo nie działa mi numer seryjny, sam neiwiem czemu, poszedłem do sklepu by mi wymienili ale wywaliłem paragon. Jeśli ma ktoś to samo to czy mógłby mi wysłąć swego seriala, chce tylko sprawdzić co się zawiera na tym. Dzięki

jaki wpływ ma to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 ćwiczenie na kręgosłup? Czy mocno je obciąża? używam ciężaru około 20kg, czasem więcej. Czy jego wykonywanie może spowolnić mój wzrost (lub go ograniczyć). Pytam, bo mam tylko 175 cm wzrostu.