Wszyscy mi mówią że 16 serii na dużą partię a 12 na małą to za dużo, a na www.kulturystyka.pl piszę że od 12-16 na duże a od 8-12 a małe partie. Dodam, że po 16 seriach mam obiecujące zakwasy które trzymają się 4/5 dni:) Jedną partię robię raz w tygodniu. Co o tym myślicie?
ConanKutno właśnie o tych historiach wymyślonych na potrzeby filmu opowiada film: Raw Iron - The Making Of Pumping Iron plotkami są m.in.: - to, ze Arnold nie pojechał na pogrzeb swojego ojca, bo był krótko przed zawodami - to, że Arnold źle doradzał Franco Columbu w sprawach treningu - to, że ojciec Ferrigno, go trenował - zaranżowane było [...]
Tu się musze zgodzić ćwiczyłem ten sport wraz z kulturystyką.. Tu ciężko jest przetrwać nawet 3rundy po 3 minuty grappling wymaga dużo wkładu oraz techniki a co za tym idzie kondycja szybko możesz się zmęczyć.... Wracając poobijany z treningów sąsiadki zawsze miały mnie za typa który chodzi pod blokiem i tylko się bije... Ale wracając do tematu [...]
Polecam więcej zielonych herbat bardzo dobra podczas odchudzania możesz pić 3 razy dziennie, witaminy również . Wpisz sobie w google zielona herbata. http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1696 taki opis piguł zawierających wyciąg z zielonej herbaty
Ogólnie rzecz biorąc zakładając, kulturystyka nie jest zdrowym sportem. Nie ćwiczę tak po prostu chciałbym osiągnąć coś więcej. Wiele osób jedzie na takich dawkach białka zapewne dłużej niż ja. Co do samego bilansu bilans azotowego myślę, że masz racje iż hydrolizat będzie zbędny zostanę przy węgle+gluta+bcaa oraz bcaa przed treningowo i [...]
Mam szeroką klatkę piersiową, ale cyce mam małe. Zalezy mi by je tak rozbudowac by miec dwa kwadratowe płaty jakie najlepsze są cwiczenia do poprawienia tego? cos takiego mam: a chciałbym to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12 Po 3 serie na maxa można robić na zmianę raz nadchwytem i raz podchwytem.
[...] worka,gruszek itp...(Ale ta ksiażka jest dodatkiem) Np.takiego czegoś nie ma http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_na_szybkos%C4%87_cios%C3%B3w-t567584.html http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?3418-Rozpiski-treningowe-w-muay-thai-%28boksie-tajskim%29. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-04-19 13:49:10 Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]
Witam wszystkich.W ostatnim tygodniu czerwca w Krosnie zorganizowany zostanie kurs instruktora specjalnosc kulturystyka.Kurs odbedzie sie w trybie intensywnym i bedzie trwal 8,9 dni do 3 lipca.Zajecia odbywac sie beda codziennie w wymiarze ok 6 godzin tak ze kazdy powinien miec mozliwoc pogodzenia tego z reszta zajec lub wziecia 5 dni urlopu w [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp partie dolne wznosy nóg partie skosne spięcia z supinacją czyli skrętem albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 partie górne spięcia po 3 serie 2-3 razy w tygodniu O to chodziło koledze Viren
nono Hi Tec & Peak mam nadzieje, ze zaskoczycie nas pozytywnie, na pewno wpadne najgorsze jest to, ze u mnie ze znajomkow nikt nie interesuje sie kulturystyka i jade sam..z Dortmundu, w ktorym mieszkam mam raptownie z 40km do Essen, a nikt niestety nie pisze sie na to, dziwni sa ci niemcy, nie interesuja sie zelastwem takze w zwiazku z tym [...]
[...] chelowane omgega3 do tego jakies aminki i moze carbo czyli co polecacie znalazlem 3 krety wybierzcie co najlepiej i czy tabsy sa gorsze czy nie ma roznicy http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/498 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html [...]
Czyli oto co kupuje na cykl http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1633 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo_3kg_%2B_1kg_gratis!!!-opis25928.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
[...] innemu wcześniej. We wczesnych latach siedemdziesiątych, kiedy Arnold po raz pierwszy wchodził na scenę i eksponując na niej swoje bicepsy zachęcał publikę do tego samego, kulturystyka nie była tak znana i nie traktowano jej poważnie. Kulturystów pokazywano jako dziwny tłumek ludzi, którzy mają obsesję na punkcie wyglądu swojego ciała i manię [...]
Niema co dyskutować większość kulturystów tak wygląda na masie. To nie jest kulturystyka klasyczna że aż tak się liczą proporcje tu liczą się rozmiary.
Lepiej trzymać sztangę z przodu czy z tyłu? 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 Mam dylemat ponieważ gdy robię z tyłu to czasami ciężko jest mi zarzucić ciężar za plecy. Z przodu jeszcze nie robiłem. Dodam, że trenuję na domowej siłowni gdzie nie mam wsporników na sztangę.
np martwy ciag albo unoszenie tulowia z opadu gif 15 i 16 z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp polecam ta stronke przejrzec cala dokladnie. bez diety to ciezko bedzie ci zrobic dobra budowe wiec uluz sobie diete odpowiednia do twojego celu, wszystko znajdziesz w dziale odzywianie
kaptury gif 18 z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tylne aktony miesni barku gif 8 z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
