[...] są podzielone , im dłużej czytam i pytam tym większy w głowie miszmasz. Instruktorzy na siłowni są na TAK bo wtedy rosną mięśnie , w artykule A.Schwarzeneggera http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=161 również o są na TAK . A w wielu artykułach ostatnio czytam o tym aby NIE doprowadzać do załamania mięśniowego np. HST [...]
[...] coraz lepsze wyniki na inne partie mięśni( biceps,barki,triceps )lecz na klatkę nie widzę efektów. Od dwóch tygodni stosuję stosuje program który znalazłem na stronie www.kulturystyka.g3.pl który polega na poprawieniu o 25% ciężaru który obecnie wyciskam na klatkę w ciągu 3 miesięcy. Czy Uważacie że ten program może zapewnić mi taki przyrost [...]
[...] "Czym mogę zastąpić pompki na poręczach"bo takowych nie ma na tej siłowni i ewentualnie "Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie" bo niby kontuzjogenne 2."Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu", czy chodzi o te ćwiczenie? ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17 3. Czy może jednak polecacie coś innego ? pozdrawiam
[...] które są w związane z trójbojem nie od dziś i mogą się konkretnie wypowiedzieć... Na siłowni ćwiczę około 1,5 roku, ale ostatnio doszedłem do wniosku, że budowanie masy, kulturystyka nie jest tym, co na prawdę lubię. Miesiąc temu zacząłem trening siłowy. Na ostatnim treningu robiłem przysiady metodą 5x5, akurat nie mam mega wyników w siadach, [...]
[...] i podzieliłem na 3 dni , W seriach raczej wszystko dobrze tylko może w powtórzeniach może coś tkwić bo nie wiem czy robić ustaloną liczbę czy ile wlezie. Linki na których się wzorowałem, http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C
Witam jestem początkujący. Przeglądałem ta stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułożyłem sobie taki wstępny plan na dane partie mięśni: poniedziałek: nogi i klata wtorek: grzbiet i ramiona środa: naramienne i brzuch czwartek=poniedzialek piątek=wtorek sobota=środa niedziela odpoczynek Co do serii to jeszcze nie wiem zacznę ćwiczyć te partie [...]
Witajcie :) Mam 16 lat , ważę 56 kg , mój wzrost to 176 cm. Jestem bardzo chudy , widać mi ,żebra i jestem bardzo słaby . Problem w tym ,ze nie lubię mięsa , żadnego , nawet wędliny , jajka jak jem , to jem samo żółtko. Jakoś tak.. nie toleruje białka chyba. Chciałbym przytyć , a przy tym zwiększyć masę mięśniową , nie wyobrażam sobie jakiś [...]
[...] Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,sporo ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: obecnie produkty typu sery,ryby,ryz,makarony Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak powazniejszych [...]
Witam. Przedwczoraj bylem na treningu i robilem nogi. Usiadlem na identycznej maszynie jak do cwiczenia 13.ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE z Atlasu Cwiczen. Trener pol-idiota "otworzyl" ta maszyne jednym szarpnieciem, no i zabolalo mnie w okolicy jajek. Tzn po ich lewej i prawej stronie. Ale zaczalem i dokonczylem cwiczenie, bo bol byl w sumie [...]
[...] 2.Wznoszenie łydek 3.Wstępowanie 4.Skoki na łydkach 5.Skip A i C 6.Krzesełko 7.Przysiady Na brzuch: Na brzuch wykonuje ABS II Ręce itp. Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Każde ćwiczenie z pompek W poniedziałek środę i piątek : Ręce i nogi W wtorek czwartek i sobote: Brzuch Hormonogram treningu: [...]
[...] towary szacuje się na 18 tysięcy złotych, a sprawą próby wprowadzenia do obrotu tego typu produktów bez wymaganego pozwolenia, zajmie się opolska policja. ŹRÓDŁO: http://www.kulturystyka-online.pl/sterydy-wyslane-poczta.html EDIT: skracaczem musiałem potraktować, bo SFD maskuje adresy z tego serwisu http://infobot.pl/r/20Fa Zmieniony przez - [...]
[...] się Mistrzostwa Polski na które chciałbym wystartować w aktualnej kategorii wagowej czyli 54 kg).Na jakie rzeczy/produkty powinienem zwracać uwagę układając taką dietę (bo kulturystyka a boks to dwa inne sporty)?Co powinienem wziąć pod uwagę przy układaniu takiej diety, dodam że mam 14 lat.Aktualnie nie zbyt trzymam dietę i chciałbym to [...]
/SFD/2019/6/9/b035e4103ef041b1a4f9bdd73e1e11b9.jpg 21 lipca w Lizobnie odbędzie kolejna konkursu Mr. Big Evolution Pro Portugal. Rozegrane zostaną następujące kategorie: kulturystyka open classic physique men's physique figure bikini women's physique. Listy startowe /SFD/2019/7/20/02c7c63eb9ee4c688a0cf5ee53a89e7b.jpg [...]
elo czym mozna zastąpic te cwiczenie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 mam zamiar się stosowac do tego treningu ACT dlatego nie chcem zabardzo niczego zmieniac poniewaz sie nie znam :) Zestaw drugi: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg [...]
Witam niewiem czy odpowiednio trafilem ale szukam rady w sprawie suplementow. mam 23 lata 78kg i 186 cm od razu zaznacze ze nie interesuja mnie obwody i kulturystyka ale jest to mily dodatek:D generalnie jesli chodzi o diete to poczytalem na forum jem duzo okolo 6 posilkow dziennie tresciwie tzn zdrowo i wartosciowo tak jak zaleca sie ale do [...]
[...] Wykazuje rónież silny potencjał oksydacyjny – wykazuje większą aktywność oksydacyjną od witaminy E. Polecany jest więc wszystkim osobom trenującym takie dyscypliny jak kulturystyka i fitness. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 2 kapsułki dziennie z posiłkiem, popijając wodą. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/ff770f54cc26490cbcc119061ccbaab1.jpg [...]
Witam. Mam 25 lat, 181 cm wzrostu i wazę 69 kg. Jestem typowym przykładem ektomorfika. Kulturystyką i siłownią interesuję się od dłuższego czas. Od wrzesnia 2012 zaczalem regularnie cwiczyc w domu (pompki, drążek, sztangielki). Są to jednak ćwiczenia 'na sucho'. Ostatnio ułożyłem sobie w końcu trening, diete i zakupilem suplementy (białko, BCAA, [...]
Moja przyjacioleczka kofana prosila mnie o to. Urodzila synka 3 miesiace temu. No i malo ruchu teraz ma,bo w domq siedzi i sie nim opiekuje. Chodzi jej o to aby zgubic ta tkaneczke. Wiadomo- lato idzie.. Nawet mamsusie chca byc SeXy Jakie cwiczenia do wykonania w domu mogli byscie jej napisac ? Ona nie jest gruba. Wyglada na szczupla,ale chce [...]
[...] -Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach? -Biegi.Słyszałem że przy ćwiczeniach masowych jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc? -ćwiczenia.Jeżeli ćwiczycie jakieś SW lub znacie się na tym możecie poradzić kilka ćwiczeń które powinienem wykonywać?(nie [...]
Witam. Koncze powoli krotka redukcje i powoli przymierzam sie do masowania. Dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystyka wiec doswiadczenie moje jest prawie zerowe. Mam 28 lat 180cm i aktualnie 73 kg. Tluszczyku po redukcji prawie nie ma, moze troche oponki zostalo ale ze wzgledu ze jestem suchar xD to stwierdzilem ze czas przybrac troche masy, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
