[...] chwytem to masz wczesniej ze sztanga. Co do trica to mozesz robic hantlami nie wiem czy piszac "prostowanie ramion na ławce" masz na mysli to cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 (cw. nr6). A prostowanie ramion na maszynie to masz na mysli na wyciagu? Jezeli tak to z tricepsem jest ok chociaz ja bym jedno cwiczenie [...]
Nie bardzo wiem co konkretnie chcesz zastepowac i w jakim celu. Tu masz atlas, poczytaj i jak chcesz to sobie pozastepuj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] i idzie do góry. Oczywiste że to jest początek Twojej walki. Tak jak wandume; oraz na wcześniej zadane pytanie. Treningu siłowego gumą raczej nie zrobisz. Chyba że trening domatora (www.kulturystyka.pl - atlas ćwiczeń). Najlepiej zapisać się na siłownię i poruszać ciężary w te i w tamte. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-29 18:59:59
[...] W atlasie jest napisane że na gif 14b. jest imitacja wyciskania na skosie z głową do góry czyli na górną część klaty ale mam pewne wątpliwości co do tego bo zdaje mi się że imituje to wyciskanie na skosie głową w dół czyli na dolną część klaty. Może to tylko moja dziwna sugestia. Co o tym sądzicie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz sobie ćwiczenia które możesz ćwiczyć hantlą, radze Ci dokup sobie drugi, kup drążek, zacznij robić pompki brzuszki. Jak załapiesz bakcyla to zapisz się na siłkę albo dokup sobie sprzęt Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 18:10:43
[...] http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Co możesz ćwiczyć: - zaczniej od treningu ACT - trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - w domowych warunkach na klate najlepsze są pompki - we wszystkich odmianach, poczytaj podwieszone tematy - na biceps: [...]
[...] dłoni działa bardziej na barki, wąski na tricepsy, a rozstaw na szerokość barków na klatkę. Oczywiście przy każdym rozstawie każdy z tych mięśni pracuje ale ja wypisałem które najwięcej przy jakim. Zresztą dokładnie opisane jest to tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-31 09:40:01
głębokie czyli takie że dupcia prawie do samej ziemi . Poprostu nisko opuszczasz tyłek. i kąt znacznie mniejszy niż 90 st. Co do wykroków - być może źle robisz. - prosze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 MC to Martwy Ciąg ale narazie rób wznoszenie tułowia w leżeniu, żeby wzmocnić i przygotować prostowniki.
[...] moje dwa ulubione: uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie lub opierając o ławeczkę oraz sztangą podchwytem stojąc za plecami- to 2 to jest petarda Tu masz atlas ćwiczeń( na samym dole masz ćwiczenia, podzielone na partie) :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz sobie jakieś jest ich dużo Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 18:47:21
Nom, robię tak. King mnie właśnie nakierunkował, powiedział bym jadł więcej mięcha, robił Tabatę i jeździł rowerkiem i odciął trochę węgli. Nie chcę mieć postury Arnloda, natomiast zależy mi na porządnej sylwetce takiej sportowej , z żyłą i konkretną siłą . a Ty masz jakieś plany dalekosiężne - strong man / kulturystyka?
[...] tylko jeden raz. I mam pytanie, co robić ,żeby się podciągać na drążku? Chodzi mi o ćwiczenia, z pominięciem wyciągu górnego(bo nie mam), mam tylko taką maszynę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image043.gif , ale nie czuję na niej pleców, a jedynie bicepsy. Mam zamiar ćwiczyć planem fbw 3x w tyg, i co byście mi polecili robić ,żebym [...]
Praktyczne porady, które pozwolą wam na kontynuowanie rozwoju umięśnienia. Jednym z najwspanialszych odczuć związanych z kulturystycznym treningiem jest obserwowanie, jak zmienia się własne ciało. Rozwój umięśnienia, wzrost siły i twardości mięsni są wystarczająca zachętą dla kulturysty, aby kontynuował treningi przez długi okres. Jednak po [...]
napisz tu swoj trening brzucha do tej pory. tutaj masz opisane ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp mozesz spróbowac ABS II, bardzo dobry trening.
***DARK SIDE***
