kulturystyka

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-22 22:07:07

[...] za to z pełną kontrolą cieżaru i staraj się przekładać maks pracę na uda. - martwy ciąg możesz robić np z podwyższenia (jakieś stabilne stojaki/ławki/podpory ustawione gdzies na wysokości kolan albo trochę wyżej / niżej) Skłony dzień dobry - spoko lub poprostu wznosy z podłogi Wznosy - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G

Yelonas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Calvin przekonales mnie , ze "kulturystyka to nie tylko dobry gen" Ps. Pakistan20 to ty pytales mnie ostatnio na GG czy mam jakies spocone ciuchy treningowe na sprzedaz ?? Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-06-23 06:16:18

Tu masz wiekszosc podstawowych cwiczen, angielskie nazwy szukaj na internecie szczegolnie na youtube masz wszystko na filmikach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj jeszcze bloga Agak, - schudla juz ponad 10kg. Oczywiscie jeszcze mozesz poanalizowac zakonczona redukcje akneraj (schudla 7kg) i vajolet - na wadze niewiele ale za to ostro w [...]

[...] gdy to przeczytasz uluz plan na podstawie linku wklej tutaj i dostosujemy go aha dieta tez musi byc takze po tym dziale dzial odzywianie aha jeszcze jedno tu masz opis cwizen z obrazkami www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrwiam Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-06-23 13:29:41

Nie masz mozliwosci zapisania sie na profesionalną siłke? Jak nie to wejdz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poszukaj cwiczen na wolnych cięzarach jakie moglbys wykonywać i napisz potem mniejwięcej swoj plan i my to poprawimy:) Jesli zalezy ci na zdobyciu masy dobrze było by sobie ten rowerek troche odpuscic..chyba ze to twoja pasja albo [...]

[...] przypominam. Chciałbym rozwinąć głównie mięśnie piersiowe, mięśnie brzucha i ramion właściwie po to, by nie było widać, jaki jestem chudy. Korzystając z artykułów http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ spróbowałem wybrać kilka ćwiczeń i opracować plan treningu. Przez ostatnie 2-3 tygodnie [...]

[...] powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 1. Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. trening wzięty z kulturystyka.org

demolub Skąd wiesz, że na tej redukcji straciłeś masę mięśniową? Spadek na obwodach to nie spadek mięśni! Wydawało mi się, że Twoim hobby jest kulturystyka. Kulturystyka to mięśnie bez dużej otoczki tłuszczu.

Skoro kulturystyka Cie nie interesuje to po co dales tytul "kulturystyka to nie tylko dobry gen". Nie masz ani zlego genu ani to co robisz z kulturystyka nie ma za wiele wspolnego. Pewnie budzisz szacunek wsrod osob tzw. normalnych ale wsrod cwiczacych nie wyrozniasz sie w zasadzie niczym. Typowy szaraczek z silowni.

Kojot15 Dzięki że wpadasz do mnie ,cierpliwość jest choć czasem cel wydaje się tak odległy Ojan Moim hobby jest kulturystyka ale z moim doświadczeniem jeden cykl redukcyjny nawet 10 miesięczny to nie dosyć żeby zostawić czyste mięśnie bez otoczki tłyszczu .Za mało jeszcze znam swoje ciało z tej akurat strony żeby bez uszczerbku na zdrowiu [...]

[...] mój pseudo plan treningowy, którego przestrzegam od tych ostatnich tygodni. PN,CZW - Pompki z nogami wyżej (na taborecie) - 3 serie max. - Pompki na taborecie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image023.jpg) - 3 s. max. - Skłony leżeniu płasko ze skrętami tułowia w końcowej fazie - 3 s. max. - Unoszenie nóg w leżeniu [...]

[...] diety wysoko białkowej się nie obędzie. W domu mam poręcze na których mogę robić pompki oraz drążek 150cm. Znalazłem ćwiczenia które mogę wykonywać w domu m.in http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ,ale nie wiem czy to wystarczy dlatego też chciałbym się dowiedzieć trochę więcej od osób bardziej doświadczonych. Z góry dziękuje [...]

[...] taboretach (te wydają mi się najintensywniejsze)? Jak już wspomniałem, mam zamiar zaopatrzyć się w sztangielki - czy wówczas mogę również wykonywać te ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#2, http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7, http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10? Zaangażowanie mięśni piersiowych byłoby [...]

tu macie do pobrania z free: http://rapidshare.com/files/178136372/KULTURYSTYKA.KURS.DVD.part01.rar http://rapidshare.com/files/178137505/KULTURYSTYKA.KURS.DVD.part02.rar http://rapidshare.com/files/178138630/KULTURYSTYKA.KURS.DVD.part03.rar http://rapidshare.com/files/178139753/KULTURYSTYKA.KURS.DVD.part04.rar [...]

[...] każdy jest do pokonania. Armpower: Jakaś specjalna dieta? Małgorzata Ostrowska: Armwrestling nie wymaga specjalnej i stałej diety jak inne dyscypliny sportu typu kulturystyka czy fitness, dlatego ograniczam się jedynie przed zawodami by zachować wagę. Armpower: Twój autorytet armwrestlingowy? Małgorzata Ostrowska: Nigdy nie patrzyłam [...]

W połowie lat 70-tych, gdy zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką, pojawiło się na rynku odtłuszczone mleko w proszku. A że zawierało bodaj 45% białka, używaliśmy go jako odżywki białkowej, bo puszka prawdziwej kosztowała wtedy miesięczną pensję. Po tym to dopiero były jazdy... Laktoza!!!

[...] stosujesz co tygodniową progresje zaczynasz z mniejszym ciężarem i dokładasz co tydzień ciężar lepiej mniej a dłużej dokładać krążków. źródło- http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (źródło treningu) a i jakbyś nie znał jakiś ćwiczeń to zajrzyj tu na sam duł: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-24 12:20:21

[...] trochę z expanderem, robię pompki, brzuszki, podciągam się na drążku, dużo jeżdżę na rowerze. Ułożyłem sobie swój własny plan treningowy.Skorzystałem ze stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mój sprzęt to: expander,2 hantelki po 20 kg(jeszcze nie mam ale dziś zamówię na allegro ,drążek, steper, i rower (taki zwykły, nie stacjonarny). [...]