http://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdj%C4%99cia_oraz_filmy-t476998.html - tu masz ładnie opisane co i jak i tu jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 . Rób rozne rodzaje ale te co wymieniles czyli z rekoma na krzeslach (i nogami tez) to tzw klasyczne pompki tyle ze o zwikszonym zakresie ruchu - tych mozesz robic [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - Tu masz wszyskie ćwiczenia na plecy SubZero94 jak będziesz potrzebował jeszcze w przyszłości to zapraszam do naszego działu http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html Tam również znajdziesz recenzje i opinie o naszych sprzętach Pozdrawiam Duda
[...] Żeby mięśnie brzucha dostały po dupie, nie trzeba robić powtórzeń z obciążeniem. Zrób sobie trening rzucha,w którym będzie powiedzmy 6 ćwiczeń po 3-4 serie, po 25 - 50 powt. to nie będziesz mówił, że brzucha nie czujesz. Jako udowodnienie mogę Ci dać link do wskazówek i rad Arnolda. http://kulturystyka.pl/rady-i-wskazowki-arnolda-miesnie-brzucha
Moze weim ze dalem dobrą cene bo mi kumple podpowiadali zebym kupił Ale ja nie cwicze i nie zajmuje sie kulturystyką to nie wiedzialem ile dokladnie to kosztuje A sprzet to kupiłem od kumpla ktory wyjezdza
http://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdj%C4%99cia_oraz_filmy-t476998.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 ale robienie samych pompek to nie jest dobry pomysł bo od cwiczen samej klaty mozna sie wady postawy nabawic... cwicz całe cialo... wracajac do pompek to zalezy jaki masz cel ale jesli rozbudowanie masy miensiowej [...]
[...] czyli robiąc brzuszki nie spalisz tłuszczu na brzuchu. Musisz wyznaczyć sobie cel, masa co raczej odpada, rzeźba albo siła. Jak już to zrobisz zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz rozpisane ile serii i ile powtórzeń masz robić podczas treningu, niżej masz ćwiczenia wybierasz z nich, układasz plan, wrzucasz go i ktoś Ci [...]
"Moja krótka praktyczna opinia o produkcie:'Najlepszy izotonik w Polsce pod wzgledem ceny do jakosci! Polecam.' Rekomenduję produkt. Michał Górski "GÓRAL" - ekspert miesięcznika "Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich", promotor zdrowia"
aha to dobrze ze chociaż morze pan poćwiczyć amatorsko no ogólnie to mnie interesuje tematyka treningu jak ćwiczyć żeby by czerpać z tego jak najlepsze efekty,głownie wszystko co związane z treningiem na siłowni. jak narazie zakupiłem sobie książki: Kulturystyka dla każdego i Arnold edukacja kulturysty,tylko czekam na ich przywoź mieszkam za [...]
Nie robi się aerobów po treningu siłowym i na czczo bo sam trening przy redukcji jest bardzo intensywny, zżera mnóstwo glikogenu i nie masz już skąd czerpać tej energii to organizm zaczyna ją pobierać nie tylko z "zapasu" tłuszczu, ale i z mięśni, a tego chyba nie masz na celu? Polaco - jak dla Ciebie chłopie pomocna by była [...]
ja chce soga odsylam Cie do dzialu Trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Tu cos o treningu domatora wiele cwiczen bez uzycia sprzetu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Plan musisz ulozyc sam. zapewniam Cie ze na tym poziomie to latwiejsze niz Ci sie wydaje.
Dobre ćwiczenie na dwugłowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 MC też jest dobry Dolna część brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4
[...] - 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek - 3 serie wiesz ze to te samo cwiczenie? PHaSeR, nazewnictwa używam wg. atlasu ćwiczeń (choć fakt, może wprowadzić w błąd) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#2; no i to są 2 różne ćwiczenia klata i naramienne. robiac redukcje na sile ci w gore nie pojdzie cwiczysz 2 tygodnie i juz chcialbys [...]
no ****a, ale nie rozowe z cekinami. kiedys kulturystyka byla ok, dzisiaj zalatuje pedalstwem i metroseksualizmem. Nie wiem, moze jestem staroswiecki, ale zenuje mnie to gowno.
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
