Przenoszenie hantla i wiosłowanie sztangą

Jak poprawnie wykonywać przenoszenie hantla i wiosłowanie sztangą proszę o jakieś wskazówki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 173

Cel treningowy: siła, masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

www.kulturystyka.pl/atlas/
Sprawdz sobie tam poprawnosc cwiczen.

Pozdrawiam

Idealnie może nie jest, ale idzie zobaczyć o co chodzi :) przy opuszczaniu minimalnie zginaj łokcie, by ich nie obciążać. Ręce trzymać równo, a hantel powinien iść wzdłuż osi ciała. opuszczamy w miarę nisko, ale bez przesady - sam to wyczujesz:)




Perfekcyjne wykonanie :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image010.gif


http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif


pozdr:)

a jak myslicie czy lepiej robić wiosłowanie hantelkami czy martwy ciąg?

W Mc sa uzywane miesnie nog i plecow, a w wioslowaniu tylko plecow...
Moim zdanie dwa te cwiczenia powinno sie wykonywac...
Ale to tez zalezy od planu...



Pozdrawiam

najlepiej te 2 ciczenia robic , najpierw mc a pozniej wioslowanie