Cwiczenia na tylną cześc ud i dolną częśc brzucha ...

Witam !

Mam do Was prosbę , czy możecie mi podac pare skutecznych cwiczen na wyrzeźbienie tylnej czesci ud i dolnej czesci brzucha tj, od okolic pępka w dół ... bo z tymi partaimi ciała mam problemy i nie moge nigdzie znalezc cwiczen ... może wy mi pomozeci :) z góry dzięki :)

Dwuglowe nog Zuraw na ziemi MC na prostych nogach na brzuch moze spiecia w zwisie

Dobre ćwiczenie na dwugłowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 MC też jest dobry
Dolna część brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4

Dzięki , ale jak wykonac ''Zuraw na ziemi MC na prostych nogach'' bo nie mam pojecia :] , aha , i jak jeszcze zrobic te ciwczenia na nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 bez siłowni , w domu :) ? Dzięki ...

MC na prostych nogach




zuraw na ziemi

Trochw inicjatywy z Twojej strony i sam bys znalazl.

Zmieniony przez - Tony_Cha w dniu 2009-03-08 10:26:14

W tym żurawiu to fajna dziewczynka występuje...