Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak kulturystyka nie jest priorytetem to wiadomo że nie musisz się pompowac splitem 4 razy w tygodniu. Co do posiłków: jedz tyle ile wynika z założeń kalorycznych, możesz rozbić na dodatkowe posiłki, możesz zostać przy mniejszej ilości - jak zmieścisz, jedz nawet 3, 4 posiłki. Ale musisz dostarczać skladniki zgodnie z zapotrzebowaniem. Trening: [...]
[...] idiotyzmy- jak bonie dydy. Nie wprowadzaj chłopaka w błąd- co to jest- TRENING NA ZAJECHANIE?A GDZIE REGENERACJA? 3 X TYG. ANGAŻUJESZ TRICEPSY, BARKI PO KLACIE ITD?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
hmm skoro wymiary az tak nie spadaja :) to i moze ja sie skusze na ostra rzezbe :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Możesz poszukać w dziale Trening w domowych warnukach jakiegoś treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu też zobacz, za obciązenie mogą robić np. baniaki z wodą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 13:10:52
[...] zolnierskie to nie jest na lawce skosnej tylko na stojaco. sztange opuszczasz na wysokosc klatki i podnosisz do gory. wpisz w google to powinno znalezc jakies filmiki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp 1 cwiczenie gif nr 1 jesli chodzi o diete to z mlekiem bym nie przesadzal a na kolacje zamiast chleba moze te platki owsiane.
[...] PIĄTEK PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 10<8<6=6 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE MASZYNA 10=10>8=8 zamiast tego wykroki albo hack jak już pisałem prędzej weidz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp UGINANIE NÓG W LEŻENIU MASZYNA 10=10>8=8 zakres 12-15 WSPIĘCIA NA PALCE 15<12<10=10 zakres 12-15 BARKI MILITARY PRESS [...]
Wpisz w you tuba military press albo zobacz sobie w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W mc nie szalej z cieżarami i ucz się poprawnej techniki nawet od samego gryfu.
ja też mówie o ludziach których widzimy częstio na siłowniach, jak by spuścic z niego wode i tluszcz to pewnie niewiele by zostało, czy na tym polega prawdziwa kulturystyka gdzie się schowały sylwetki ala Frank Zane? a tak bardziej na temat to co myślicie o piciu różnych rodzajów herbat tzn zielona, pu-erh biała, yerba mate? Ja od jakiegos czasu [...]
jeszcze sie zastanawiam własnie czy kulturystyka czy fitness sama wiesz jak to jest większy ma szacunek a w fitness to słabo z mega masą JAk narazie jestem na masie jeszcze kilogram i dobije do 90 potem redukcja, a tak pozatym opłaca sie ten sport w polsce jakie sa nagrody za zawody (nie myslcie ze jestem materialistą)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.kulturystyka -online.pl/wartosci-odzywcze-p.shtml na tej stronie masz wartosci wszystkich porduktow :D Chcesz przytyc to zwieksz wegle w diecie ;p Zacznij cwiczyc plecy i nogi :) Musialem zrobic spacje w linku bo nie pokazywalo go ;p Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-01-20 12:53:12 Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu [...]
[...] tłuszczy, mało białka, kukurydzy nie jemy ile masz wzrostu? trening będzie pewnie też zmieniony za dużo tego a mało jakościowo czekamy na zdjęcia wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i nazwij ćwiczenia które wykonujesz wykonujesz je przy stałym ciężarze czy wzrasta? 2x30 - sama sobie tak ustaliłaś?? Zmieniony przez - zouzelina w [...]
nie mam sztangi a te nazwy kopiowałem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :D dlatego wkradły sie błedy , mam dwa ciezarki 10 kg i jeden talerz 10 kg ;p chyba starczy ,co?
kwiatula to włącz to okno kliknij np na miasto, trzymaj ciągle i zjedz na dół, powinien sie obraz przesunąc (przynajmniej ja tak mam) Albo wejdz tam przez link http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo
Przepraszam,dwa razy się edytowało. Na orange sport tv są dzisiaj wejścia live co jakiś czas z tych zawodów,wywiady z zawodnikami,relacje itp.Warto oglądać. Fajnie,że kulturystyka wchodzi choć w taki sposób do mediów, może za niedługo będą całe relacje. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-10-20 10:49:51
juniorzy kulturystyka klasyczna-wg mnie lepiej się prezentuja niż kategoria do 75 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3ac3a0b2d7348729613dc5626f1abd3.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7861122a25e145c99cee69bd2088f41c.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2acd0984f7114a43995a2f7e927de030.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2012-10-20 18:21:28
[...] tutaj trzeba zastosowac trening silowy. Jako poczatkujaca nie potrzebujesz duzego obciazenia i da sie trenowac w domu ale z czasem lepiej zainwestowac w karnet na silownie.http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ poczytaj, uzupelnij info i sprobujemy pomoc. Nastaw sie na to ze musisz podbic na poczaku kalorie, jesz za malo, wrecz sie glodzisz
[...] ramion ze sztangielkami 2s. 6.Pompki odwrotne z obciążeniem 2s 25.06.2011 Dziś rozciąganie które generalnie wygląda tak, że każde ćwiczenie przedstawione tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm wykonuję po dwa razy zatrzymując się na 10s podczas największego napięcia ale dorwałem książkę Lafaya więc może użyję jego patentów na [...]
Praca wre -brzuch
