[...] mase i sile znakomicie sie sprawdza....moje informacje zaczerpniete sa od osob ktore braly taka kabinacje i trenowaly we wlasciwy sposob, po 2 jets to zawarte w ksiazce pt: kulturystyka - autor G.Kowaluk, J.Sacharuk wydanie 2004r. jakies pytania jeszce? ps moze jak sa to bajki wg ciebie naprawde z mila czecia wyslucham twojego zdania bardziej [...]
[...] intensywny ze wszystkich jakie do tej pory zdazylem zrobic.Jest trudny ciezki i daje mi dobre rezultaty.NIe wiem jak sobie poradziles na poczatku swojej egzystencji z kulturystyka ale mi po paru latach juz ciaglych treningow ciezko sie go robi.No ale czlowiek czlowiekowi nie rowny.Ale powtarzam Weider okresla ten plan treningowy jako dla [...]
Masz do dyspozycji:sztange,sztangielki i laweczke i cwiczysz tylko klate Poczytaj jeszcze troszq i uloz plan na wszystkie partie ciala www.kulturystyka.pl/atlas. Nie ma sensu cwiczenia jednej partii ciala... Zmieniony przez - sheik w dniu 2005-08-28 15:19:34
do barkow mozesz dodac jeszce cwiczenai na akton tylni w opadzie tylowia wznosy sztangielek, badz w opadzie tulaowi z oparciem klatki piersiowej o ławke to samo, badz poprostu zobacz cwiczenia na http://www.kulturystyka.pl/atlas/....pozdrawiam
kreatyna aż takiej ilości wody nie zatrzymuje więc wielkich spadków nie będzie. Pamiętaj o dostarczaniu cukrów prostych bezpośrednio po treningu, prawidłowej diecie. Jeżeli podczas brania kreatyny ostro ćwiczyłeś polecam krótki kilkudniowy cykl regeneracyjny. Polecam ten artykuł: http://kulturystyka.com.pl/a/18031
Spróbuj zestawienia Klatka + triceps Plecy + biceps + przedramie Barki + nogi + brzuch Ćwiczonka dobierz z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zapoznaj się z tym. Później ewentualnie do oceny
[...] Musisz robić ćwiczenia aerobowe ze 3 razy w tygodniu po ok 30 min (puls ok 130). Do tego siłownia też ok 3 razy w tygodniu, albo trening domatora (patrz atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl) Musisz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Na początek trening obwodowy z dużą ilością powtórzeń. Do tego oczywiście dieta redukcyjna. Jeżeli jesteś na to [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm , co do seri to sama sprawdz czy bedziesz sie czyła dobrze po takim treningu , ale staraj sie nie przekraczać (np :12 na klatkę) i innych przykazań ... poczytaj troche artykułów innych ludzi ostatnio sie to czesto przewija .Lepiej uczyć sie na cudzych błedach ;) Na pielegnacji piersi to sie [...]
Ja planuję od września rozpocząć trening z programem z gazetki bodajże Kulturystyka i Fitness, z artykułu właśnie o treningu pod kątem sztuk walki. Wie ktos moze czy to dobry plan??
[...] i takie "tanie numery" jak szkoła to u niektórych operatorów, ale nie w blogu Olago. Aha, uciekłby mi główny watek. podaję link do treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Dodaj do ulubionych i ćwicz Ps. Aeroby możesz robić kiedy chcesz, jednak na czczo są najskuteczniejsze w wypalaniu smalcu. Ckd bez [...]
[...] to nieporozumienie.Wieksza mase posiadaja lekkoatleci.Dla mnie ten pacjent wyglada wlasnie jak lekkoatleta badz plywak.I bez porownan do Franka Zane - to juz byla prawdziwa kulturystyka.oczywiscie, mozna go postawic w jednym rzedzie z Steve Reevesem, ale ten jest dla mnie takim samym fitnesiakiem, ktory slawe zyskal jako dobrze zbudowany aktor, [...]
sandow (1867-1925),waga ok 84,wzrost 172cm,biceps ok 43cm.od niego zaczela sie wlasciwie kulturystyka...forme mial do konca zycia.na sliskiej szosie wpadl samochodem do rowu,jeszcze sam wypchnal samochod z rowu,ale odniusl obrazenia wewnetrzne-krwotok-zmarl.zyl 58 lat.
Radziu, za młody jesteś na kreatynę. W ogóle poczekaj może z suplami aż zaczniesz robić prawdziwy trening. Do znudzenia zamieszczam ten link, ale zrobię to po raz kolejny. Poczytaj o treningu domatora i popracuj nad tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeżeli już musisz coś brać, to lepsze dla Ciebie będzie zwykłe białko.
Nie lubie samych golych hasel. kazde haslo probuje jakos opisac zeby nie wyszlo na to ze rzucam sobie pierwsze lepsze na odwal sie. Dlatego "film,ksiazka,sporty silowe" odpada. Zostane przy opcji "Kulturystyka, trenuję rekreacyjnie" lub "sporty silowe, trenuję rekreacyjnie". Co lepsze? A poniewaz wyzej mam o [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
