kulturystyka

[...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-05 12:39:35

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samej gorze jest o tym

Jeśli nie wiesz jak się wykonuje dane ćwiczenie to zajrzyj tutaj.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam. Odsyłam do artykułu : http://kulturystyka.pl/budowa-kosci-art-by-skalar/ Pozdrawiam.

wysoczanin przeciez ci napisalem co i jak a ty nadal sie pytasz, jak nie znasz sie na silce to powiedz ze nie wiesz jak wykonywac cwiczenia jak ktos ci pisze zeby cw prostowniki to luknij w atlas cwiczen, wysatrczy powiedziec a nie sie dopytywac http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wyciskanie sztangi zza i sprzed głowy to najlepsze ćwiczenia dobre jest też wyciskanie sztangielek lub arnoldki ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprawdź sobie jeszcze tutaj jakie chcesz ćwiczenia a ciężar to już zależy od Ciebie i od tego czy chcesz jechać na masę czy na rzeźbę ;-P

wszystko zależy do czego dla kobiet czy kulturystyka czy fitness itd

Moja właśnie leci na oxie 10mg/ed już 3 tydzień i właśnie doszło winko 10mg/ed :) Cel oczywiście sylwetkowe nie kulturystyka :)

moze faktycznie za wczesnie zaczynasz... dbaj o kregoslup- poczekaj moze jeszcze rok albo dwa . jesli jednak chcesz cwiczyc az wszelka cene a nie masz silki to poleca trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

ćiwczenia masz na www.kulturystyka.pl/atlas klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -rozpietki -krzyzowanie linek na wyciagu triceps: -pompki na poręczach -sciaganie wyciągu górnego -wyciskanie francuskie -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem grzbiet -podciaganie sie na drążku do brody -podciąganie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] przed zblokowaniem łokci. Polepsza to napięcie mięśni trójgłowych. Ćwiczenie to można wykonywać również sztangą o łamanym gryfie. Można użyć również maszyny Smitha UWAGI: Zbyt wąski uchwyt przeciąża stawy łokciowe i nadgarstki. Ciężar dobieramy tak, by nie angażować mięśni klatki piersiowej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t12

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i wyszukaj te cwiczenie, ktore mozesz zrobic ze swoim dostępnym sprzetem

www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak chcesz ćwiczyć tylko wybrane partie to odpuść od razu zwiększyć klatę bez zwiększania wagi?Tak się nie da zwłaszcza z twoją wagą.

[...] nogi cwiczone jednego dnia? wydaje mi sie ze kregoslup dlugo tak nie pociagnie bo bedzie to dla niego za duze obciazenie, moze sie myle ale kieruje sie wskazowkami z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego wlasnie mam taki problem z ulozeniem odpowiedniego planu bo zawsze cos z czym nie pasuje mial ktos jeszcze jakies propozycje planów? pozdro

A wiesz że cos takiego jak wyszukiwarka istnijej?? dobierz sobie ćwiczenia sam jak czytales to powinienes wiedziec co dlaciebie dobre. Masz tu i czytaj dalej http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Był temat Keha w dziale pt. "dieta na każdą kieszeń". Poszukaj i poczytaj. Ogółem kulturystyka to kosztowny sport.