[...] poprzednim planem? 2- kiedy robiłeś ostatnio regeneracyjny cykl?? 3-jak się czujesz(???), bo teraz mamy same cięzkie cykle przed sobą- jesteśmy po regeneracji ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wcześniej korzystałem z e-kulturystyka.info i tam mi ułożyli trening na mase a teraz sie dowiaduje że taki nie istnieje ?? Może żle to ująłem wczesniej nie chce robić masy i rzeźby na całe ciało jednoczesniej tylko masa na od pasa w góre ( :PP) a nogi rzeźba aby spalić z nich tłuszcz pownieważ mam troszkę nieproporcjonalne znaczy za duże(za dużo [...]
[...] jako o klasycznym harakiri, z rozprutym brzuchem na całej długości . Od lat robi się cesarki 'kosmetyczne', z niewielkim cięciem poziomym tuż nad wzgórkiem łonowym. Możesz spokojnie robić skłony, angażując 'górę' brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Bzdurne stwierdzenie "sport to zdrowie". Sport wyczynowy nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. A kulturystyka zawodowa jest niewątpliwie sportem wyczynowym. Wiąże się z ogromnymi obciążeniami treningowymi, daleko wykraczającymi poza normy obciążeń które znoszą normalni ludzie. Niestety stawy tych "nadludzi" są jak najbardziej [...]
[...] Ale - Macciej - masz rację - trza mieć coś z życia , bo można gnić w chałupie (co właśnie uskuteczniam przed komputerem , a można - kufa - robić tyle zaj***** rzeczy, kulturystyka pewnie do takich należy. A temat będę drążył na własną rękę też. "Minus nobis videmur posse quam possumus - Wydaje nam się, że mniej możemy niż możemy"
[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] male 9-12 ale te górne wartości to dla ludzi z większym stażem. I koniecznie zerknij na atlas ćwiczeń w którym opisane jest jakie mięśnie jakie ćwiczenie pobudza http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I tak na marginesie jeśli byś był ciekawy to FBW jest o wiele lepszy przy takim małym stażu niż dzielony. Pozdrawiam mam nadzieje ze się przydalem:D
w zasadzie tak, tylko kolejność odwrotna. na pierwszym miejscu ex aequo trening i dieta .. potem długo długo nic. A na 3 miejscu suplementy . Wszystko co ci do szczęścia potrzebne jest już tu na forum, wystarczy poszukać. co do treningu, polecam lekturę www.kulturystyka.pl/atlas
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening w twoim przypadku to za mało, tobie jest potrzebna dobra dieta. bez tego nie przytyjesz. poczytaj posty priorytetowe w dziale odżywianie RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
[...] żęby rozmasować mięsień po zastrzyku itp. i jeżeli lejesz dużo to dziel dawkę na dwa pośladki. Masz tutaj linki, gdzie możesz dowiedzieć się jak się kłóć : http://www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm , http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=3774&forum_id=14&Topic_Title=&forum_title=Doping , http://www.spotinjections.com/ ; *** [...]
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 [...]
[...] ale takich łapek nie osiągniesz naturalnie, bo to nie możliwe, więc w gre wchodzi wspomaganie i to poważne. Ich mięśnie są wypełnione chemią, pomyśl jakby wyglądała kulturystyka bez koksu to byłaby prawdziwa rywalizacja, lata ciężkiej i to bardzo ciężkiej pracy nad swoją muskulaturą, odpowiednie odżywianie, regeneracja i oczywiśie [...]
[...] sportowo, tutaj koledzy mysla głównie o BB dlatego patriotaa tak skomentował Mi sie wydaje ze masz jakis inny cel, chociaz moge sie mylic,lub jeszcze nie zdecydowales czy kulturystyka to ten sport w ktory chcesz sie wepchac, bo odrazu podpowiem ze doping w kazdym sporcie wyglada troszke inaczej(przykladowo SW =/= BB) ja bym nie wpadl na taki [...]
[...] i dla osob ktore albo nie maja wystarczajacej motywacji by osiagnac zamierzony efekt wolnie ale "zdrowiej" lub dla prawdziwych profesjonalistow ktorzy sie zajmuja kulturystyka na codzien. Wiadomo moze byc tak ze cykl wejdzie dobrze masa urosnie a efektow negatywnych nie bedzie zadnych ale pytanie czy warto ryzykowac ? Wedlug mnie nie [...]
[...] stojąc 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Co do drażka to rób max ilość powtórzeń sam a potem negatywy ( z pomocą krzesła). Wyciskanie stojąc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podciąganie podchwytem angażuje biceps (szczególnie wąsko) dlatego jest łatwiejsze dla początkujących. Powtórzenia w granicach 12-8. Pzdro Zmieniony [...]
No nie wiem czy tak dobrze.. Nie przyjechalem tutaj zwiedzac,ale pracowac...:> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Jak najszybciej przybrać na masie?
