kulturystyka

Ćwiczę na siłowni od bardzo krótkiego czasu (półtora tygodnia), dotąd tylko dosyć sporo biegałem. Ostatnio zauważyłem że mam sporo zbędnego tłuszczu, więc stwierdziłem że czas przejść na diete redukcyjną. Ogólne postanowienia są takie: - Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (robie na razie tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe) Wtorek/Czwartek/Niedziela [...]

[...] - prostowanie ramion na wyciągu stojąc Biceps: - uginanie ramion podchwytem stojąc Brzuch: - unoszenie nóg w podporze - brzuszki na ławeczce skośnej ćwiczenia brałem z www.kulturystyka.pl/atlas w oparciu o wyposażenie siłowni do której chodzę. Chciałem również zaznaczyć że jeszcze nie korzystałem z tego planu treningu dopiero wypróbuje po [...]

Płeć - M Wiek - 21 Waga - 65,5 Wzrost - 180 Obwód pasa - ~82 Obwód klatki piersiowej - 104 Obwód uda - 58 Obwód ramienia - 36 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - póki co brak, będą w niedalekiej przyszłości Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 2-miesięczny epizod z [...]

[...] event został praktycznie zdominowany przez zawodników z Europy, reprezentantów USA można policzyć na palcach jednej ręki ;-) Poniżej listy zawodników wszystkich kategorii. kulturystyka: /SFD/Images/2015/10/6/4ad4c20dbc3b487ba632a640b471b455.jpg fitness: /SFD/Images/2015/10/6/60a232846b2a4fbaa23849a684415a1d.jpg figure: [...]

1) ektomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 76/185 4) staż treningowy - 5 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

19 mara 2006 roku w Bytowie odbyły się Mistrzostwa Woj Pomorskiego w Kulturystyce Oto relacja Kulturystyka Kobiet OPEN 1 Patrycja Kozyra - Paco Lublin 2 Katarzyna Wydra - Forma Włocławek 3 Justyna Rojek - Flota Gdynia 4 Agnieszka Rzeszewicz - Ligo Lębork Juniorzy kategoria OPEN 1 Jakub Kubica - Olimp Radom 2 Kamil Wysota - Sopockie Stowarzyszenie [...]

[...] Czytałem sporo na forum o różnych ćwiczeniach ale nie mialem tutaj jeszcze konta. Niestety jest tu tego tyle, że można się pogubić. Skorzystałem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas. Trening A6W przerabiałem już i efekt był dość ciekawy, szczególnie jeśli chodzi twardość mięśni ;) Niestety to strasznie żmudny i czasochłonny plan [...]

[...] lub wodą. Skład: izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatkowego, maltodekstryny, l-glutamina, kakao niskotłuszczowe, lecytyna sojowa, emulgator, etylowanilina, aromat cynamonowy, aromat i smak identyczny z naturalnym Skład - http://www.kulturystyka.nazwa.pl/newsklep/foto/560_1.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-03 12:24:25

[...] stazu, wymiarow i wynikow silowych itp. nie przejdzie a autorzy zostana nagrodzeni banem. -Jako ze jestesmy na sportowym forum, prosze nie wklejac fotek nie zwiazanych z kulturystyka i sportami silowymi. Dla komentujacych: -Prosze nie odswierzać tematow starszych niz ~3 miesiace = BAN na tydzien. jedynie w przypadku gdy autorzy chca je [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem, zarejestrowałem się dosłownie parę godzin temu. Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu. Przejrzałem tematy na forum i jakiś pogląd mam, ale przeważały rady lakoniczne dla tych, którzy już pojęcie jakieś o kulturystyce, diecie i suplementacji mają. Byłbym wdzięczny o jakieś rady zindywidualizowane pod mój plan [...]

[...] (25,20,20,20,20) W międzyczsie robię jeszcze brzuch, ale to już zależnie od czasu w danym dniu. Jak mam zmienić mój plan treningowy? Czy go w ogóle zmienić? Zaznaczam, że zależy mi bardziej na szybkości i zwinności niż na wielkiej muskulaturze. Dzięki za przeczytanie posta. P.S. Wszystkie nazwy są wzięte ze strony: www.kulturystyka.pl/atlas

[...] za uchwyty i wykonywać ćwiczenie na triceps. Ostatnią rzeczą jaka znajduję się w siłowni to drążek (przy końcach zakrzywiony). Moje pytania to: 1. Czy trening http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 byłby odpowiedni na masę? ZESTAW II 2. Niestety nie mam zbyt wielkiej możliwości uzbroić się w odpowiednią dietę stąd [...]

[...] zza plecy/ow najtrudniejsze cwiczenie jakie jest jak dla mnie mc wioslowanie PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE dwoma chwytami jkaby to powiedziec poziomo i pionowo - kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp]- 3 gif ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY tricek 3s pompki na poreczach 3s francus 3s prostowanie off [...]

[...] spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajających zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców dyscyplin siłowych tj.: kulturystyka, podnoszenie ciężarów jak i dyscyplin szybkościowo - siłowych tj.: sporty walki czy biegi krótkodystansowe, w celu podwyższenia formy sportowej. Zalecana [...]

[...] tej pory udało mi sie zrzucić ~12kg.Moja sylwetka sie niewątpliwie poprawiła ale teraz pora wziąć sie za siłe,poniewaz zawsze interesowały mnie sporty siłowe,nie tyle kulturystyka i potężna muskulatura co wlasnie mężczyźni podnoszacy tony żelastwa Moje Skromne Obwody: -łydka-37 -udo-57 -pas-84 -przedramie 28 -biceps-32 -klatka 101 DIETA: [...]

[...] od tego roku w kulturystyce naturalnej i tej mniej naturalnej z dobrymi rezultatami. Szczerze nie widze siebie w naturalnej w najblizszych latach. Chce sie zajac prawdziwa kulturystyka! W ramach scislosci mam 25 lat, staz na silowni to ok 10 lat, z czego pod katem zawodow ok 2 lata. Z dieta oczywiscie zyje zapan brat! Jesli chodzi o [...]

Witam, podam swój amatorski plan ułożony z pomocą http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i proszę o skorygowanie, co poprawić, co zmienić itp. Chciałbym poznać opinię ekspertów. Oto moje dane, uzupełnienie ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : siła i masa, ale głównie siła Staż treningowy na siłowni : 1 [...]

Koncepcja indeksu glikemicznego (IG) z pewnością jest znana osobom interesującym się zagadnieniami związanymi ze zdrowym stylem życia. Dla osób, które nie spotkały się wcześniej z tą koncepcją pokrótce wyjaśnię, że IG to wskaźnik określający tempo wchłaniania węglowodanów. Wartość IG mierzona jest na czczo, dla pojedynczych produktów [...]

[...] nad glowe, obie rece jednoczesnie, hantle 3,5 kg) 140 przysiadow w seriach po 20 Cwiczylem codzinnie, taka dawka zabierala mi ok. 60 minut plus rozgrzewka. Poczytalem serwis kulturystyka.pl i zaczalem cwiczyc co 2 dni (regeneracja). Kolejnosc cwiczen aktualna: sciaskacze hantle stojac sciskacze hantle stojac brzuszki sciskacze hantle lezac [...]

[...] a może nogi trenowac co 2 tyg w weekend? Bylyby jakies efekty? Czy jak co 2 tyg to lepiej sobie odpuscic?! Przy takim samym rozłożeniu trningów: pn/sr/pt - sztuka walki wt/czw - silka w gazecie kulturystyka i fitness Sport dla Wszystkich zalecają nawet 3 rodzaje trenignow - caly mikrocykl trwa wtedy poltora tygodnia: wt/czw/wt; czw/wt/czw itd..