kulturystyka

[...] lub poinformowany fałszywie, i musisz do tego przywyknąć. Również to w jaką stronę idzie świat i sport nie musi Ci się podobać. Nie musi Ci się podobać zawodowa kulturystyka i Ronnie Coleman rozwinięty do granic możliwości. Nie jest to jednak powód żeby go pojechać-on poświęcił całe życie i zdrowie dla tego sportu. Zrobił to bo taka [...]

[...] kciuki za reprezentantów TREC TEAM i życzymy kolejnych sukcesów. Tomek PAPAJ Lech o swoim występie na Pucharze Polski w Kulturystyce: „ Moja kategoria była otwarta – kulturystyka rozgrywana była bez podziału na kategorie wagowe. Weryfikacje przeszło 9 zawodników, w tym wielu doświadczonych, którzy startowali o wiele dłużej niż ja. Zawody [...]

[...] niedawna zacząłem próbować -ćwiczenia z hantlami - 4 serie po 8 prób, po 2 ćwiczenia na poszczególne mięśnie (ćwiczenia wybrane z pomocą kolegi z forum ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas) -- naramienne: wyciskanie sztangielek i podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia. -- bic: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem i uginanie [...]

Cześć Wszystkim :) Nazywam się Michał Kulesza , mam 20 lat. W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Postanowiłem przygotować się do Debiutów kulturystycznych na 2019 rok. Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy , dawać dobre rady no i oczywiście motywować mnie do [...]

Cześć - witam bracia i siostry w sportowej wierze. O MNIE Mam 30 lat (ur. 2 lipca 1989 roku) w Żurominie (mazowieckie). Obecnie mieszkam w Olsztynie. Jestem początkującym zawodnikiem kulturystyki ekstremalnej, choć początkowo zastanawiałem się nad kulturystyką klasyczną. Tu jednak mój wzrost (168cm) w obliczu limitów nie pozwoliłby na rozwój [...]

[...] wszystko. Każdy trening powinien być poprzedzony dobrym i sumiennym rozciąganiem mięsni. Poprawną technike oraz ćwiczenia rozciągające można zobaczyc tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm CO musimy zrobić przed rozpoczeciem tego treningu ? 1. Pomierzyć maksymalne cięzary dla 15 powtórzen, 10 powtórzeń oraz 5 powtórzeń w [...]

TEMAT EDYTOWANY I AKTUALIZOWANY NA BIEŻĄCO PRZEZ ASNF Nazwiska: Andrzej Jasiński: http://www.sfd.pl/temat38302 Andrzej Urbański: http://www.sfd.pl/temat37520 Henryk Jasiak - Bezpieczne serie: http://www.sfd.pl/temat37167 Henryk Jasiak - Elementy wzrostu siły: http://www.sfd.pl/temat54655 Henryk Jasiak - Wszechstronność: [...]

Plan tren : Brzuch z Tren 2/3/4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp - 1 Dzień - Tren 1 Klata ; Biceps 2 Dzień - Tren 2 Plecy ; Triceps 3 Dzień - Wolne 4 Dzień - Tren 3 Barki ; Kaptury 5 Dzień - Tren 4 Uda ; łydki 6 Dzień - Wolne 7 Dzień - Tren 1 Lekkie cardio 8-12min przed treningiem + rozgrzewka obowiązkowo. 1. Klata ; Biceps Płaska [...]

[...] dotychczas, ale dla tych którzy jeszcze mnie nie znają pokrótce postaram się trochę przedstawić moją osobę. Ćwiczę ok. 2.5 roku. Zawsze byłem mały zawsze chudy z czasem kulturystyka stała się moim stylem życia. Po roku czasu doszedłem do wniosku ze aby się rozwijać musze iść do kogoś aby mi pomógł nauczył jak dobrze ćwiczyć jaka dietę [...]

[...] dojdzie rzeczywiście. Litwin tuż po pokonaniu Najmana w Katowicach, stwierdził w wywiadzie, że występ przeciwko "El Testosteronowi" był epizodem i dla niego ważna jest kulturystyka. Stawia na swoją karierę w bazowym sporcie i cieszył się, że nie doznał żadnego urazu czy zerwania mięśni. To, co może przekonać "Hardkorowego Koksa" do walki z [...]

Witam, KONKURS NR 12 Jakiś czas temu mieliśmy pierwszy konkurs na filmik z bicia rekordu życiowego w wyciskaniu http://www.sfd.pl/KONKURS%21_Film_z_bicia_Twojego_rekordu_%C5%BCyciowego...-t346653.html potem był przysiad http://www.sfd.pl/KONKURS_NR_9%21_Film_z_bicia_Twojego_rekordu_%C5%BCyciowego_w_przysiadzie...-t355864.html no i wreszcie naszedł [...]

[...] procesu- są to zabiegi odnowy biologicznej (sauna, hydroterapia, masaże itd...) Rodzi się jeszcze jedno pytanie jak długo trwa okres wypoczynku i kiedy dane partie mięśniowe znów będą mogły podjąć pracę? Jest to oczywiście kwestia indywidualna ale polecam zapoznanie się z tabelką z atlasu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp)

[...] łatwo rozpuszczają się w wodzie i mleku niezależnie od temperatury, co stanowi dużą wygodę w chwili przygotowania napoju, jak również wpływa na łatwiejsze przyswajanie dobrze rozpuszczonego preparatu. żródło:http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=187 jak sie wam spodobało przyznajcie biednemu formuowiczowi soga,deceńcie

[...] (niestety menu mam bardzo ograniczone czasem to poprostu Buła z serem i szynką :/), przychodzę lekkie rozciąganie brzucha ładuje ABS 8 min, rozgrzeweczka porządna tak jak kulturystyka.pl przykazała ze stretchingiem itd. PON ABS 8min + Wariant A WT mam na 11 więc rano HIIT (bieg 15 sekund sprint) 45sek trucht. przed szkoła zrobie jakieś 7 [...]

Witam serdecznie! Oto i powstał temat, w którym toczyć się będą boje, walki, ciężka praca. Lać będzie się pot, krew, łzy oraz oliwa z oliwek. To tutaj drogi czytelniku znajdziesz to, co tygryski lubią najbardziej - czyli zaciekłą wojnę w poszukiwaniu formy... Z tej strony MłodyTata, dziś rozpoczyna się dla mnie zupełnie nowy rozdział w mojej [...]

[...] wiec nie zapominajcie o niej. Tu możecie pochwalić się swoimi przedramionami http://www.sfd.pl/Obw%C3%B3d_przedramienia-t243488.html Lub tez http://www.sfd.pl/KONKURS_1-t313725.html Oraz standardowo atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm pozdrawiam 50 Dollars Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-03-10 18:10:10

[...] na fbw zmarnuje suple .... podam 2 przykaldowe plany treningowe nad ktorymi myslalem i prosze o POMOC w wyborze ... lub propozycje innego TRENIG OBJETOSCIOWY ZE STRONY www.kulturystyka.pl Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 [...]

Witam, wiem ze rzadko tutaj wchodzisz, ale jesli bedziesz to moze rozwiejsz moje jakies watpliwosci... Otoz podawales dwa treningi na tym forum (przynajmniej dwa znalazlem) i troche sie one roznily, moglbys napisac, ktory lepszy czy cos? Wrzuce jeszcze link gdzie jest podobno takze swietny trening (sam podawales nazwe treningu w jakims temacie [...]

[...] 978-83-7495-082-4 -B. Sokołowski, Zarys Anatomii Człowieka cz. Ii II, Wydawnistwo Skryptowe nr 135 AWF Kraków, ISSN 0239-8125, Kraków 2007 -I. Dzwonkowski, A. Michalik, W. Ramotowski, W. Sylwanowicz, Anatomia i Fizjologia Człowieka, Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, Warszawa 1965 -http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (stan na 2013-09-21)

Witam! Mam na imie Szymon, mam 19 lat. Od 4 lat interesuje sie treningiem, dieta itp. ogolnie kulturystyka Zakladam dziennik aby miec wieksza motywacje do pracy na silowni, gdyz czasem przychodzi taki dzien ze nic sie nie chce... przewaznie wtedy przerywalem treningi, czego bardzo zaluje. Aktualnie mam przerwe z wlasnego lenistwa ale chce to [...]