kulturystki

Nie trenuje kulturystki,tylko sporty walki: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: dużo -tłuszcz: duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,prop, h-drol 8. TRENING: szuki walki + obwody 9. CEL CYKLU: [...]

[...] Czy mozecie mi prosze doradzic co i jak mam jesc po treningu (jaka odzywke) aby w koncu osiagnac efekt jedrnego ,ladnie "nabitego" ciala? Nie zalezy mi na sylwetce kulturystki chce zachowac kobiece ksztalty ktorych natura mi nie poskapila;) W tej chwili trening silowy robie 3 razy w tyg-obwodowy,przygotowywuje sie do programu [...]

Pewnie kazdy z Was ogladal program "Super Wizjer" na Tvn wczoraj czyli 19 czerwca o 22.25 To bylo od dawna wiadomo ze koks istnial i bedzie istnial wsrod kulturystow i nie tylko rzecz jasna. Ale to jak wczoraj skompromitowali Pawla Fileborna bylem troszke zaskoczony.Sam sprzedawal sterydy robil rozpiski a za sprzeciw karal wykluczeniami lub [...]

w skrócie, jestem nowym forowiczem a zapalenie do kulturystki mam od dziecka. jednak mam problem z ułożeniem sobie plany na TYPOWA MASsE. problem polega na przybraniem na masie, a siłowni mam do dyspozycji 7dni/24h i chce ją wykorzystać tylko jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby się wszystko komponowało. ile w tygodniu ćwiczyć, kiedy, co i jak? jakie [...]

[...] całość. Nie wydaje wam się, że forum SFD ma layout z roku 2004? Przydało by się zmienić obecny SILNIK FORUM na coś nowego, coś co ułatwi pisanie postów i będzie bardziej przyjemniejsze. Ponieważ jest to forum kulturystyczne to wydaje mi się, że powinniśmy mieć dodatkowe emotikonki w temacie kulturystki ale to już po zmianie silnika. Pozdrawiam

[...] za porządną diete. Dawniej ćwiczyłem splitem i widziałem malutkie postepy ale to pewnie ze względu na diete i prawie zero przerw na regeneracje. Teraz moja wiedza na temat kulturystki jest znacznie poszerzona. Od 2 miesięcy ćwiczę FBW tylko czuje że przy splicie lepiej bym się rozwinął. Teraz do końca litstopada dokończe FBW i chce zaczać po 2 [...]

Witam. Jestem amatorem w dziedzinie kulturystki, dlatego postanowiłem, że napiszę temat, aby otrzymać odpowiedzi od osób znających się na tym. Czytałem wiele artykułów, wiele diet i sprawdzałem wiele rodzai treningów. Głównie zależy mi na mięśniach brzucha, klatce piersiowej oraz na bicepsie i tricepsie. Mięśnie w nogach i łydkach jako tako mam [...]

Ostatnio dowiedziałem sie o treningu w którym ćwiczy sie biceps i triceps 3 razy w tygodniu.(masa) Myślałem że jest to sprzeczne z zasadami kulturystki ale znam ludzi którzy robili taki trening i były u nich efekty Wygląda to tak że na każdym treningu robimy po 2 ćwiczenia w dwóch seriach. Wychodzi 12 serii w tygodniu. Warto również robić różne [...]

Witam wszystkich.Jestem tu nowy,nowy takze w "swiecie" kulturystki i czytajac rozne porady artykuly trafilem tutaj.Studiowalem ,rozne posty,pytalem znajomych co cwicza juz dluzszy czas o jedzenie,bo samym cwiczeniem nie urosne.W mojej diecie pewnie jest troche bledow dlatego mam nadzieje,ze mi pomozecie. 1)100g płatków owsianych+40g musli+mleko [...]

Jutro odbeda się jedne z najwiekszych zawodów federacji NAC-Mr Universe. Pojechała tam także polska druzyna-kulturyści i kulturystki znani z zawodów w Złotoryji i w Brodnicy:między innymi jest tam też Mateusz Burdzy... Wszyscy zawodnicy przeszli dziś weryfikacje a jutro o 9:30 rozpoczynaja sie eliminacje. Finały-jutro o 18:00 [...]

Witam! Jestem Tutaj zupełnie nowy. Nic nie wiem na temat kulturystki praktycznie ale mam cel który osiągne choć by nie wiem co. Mianowicie chce przez 3 lata naprawde rozbudować swoje ciało chce być nie do poznania .. wiem że to realne i nie spoczne dopuki mi sie nie uda. Dobrze więc nie zamulając mam 15 lat (za pare mies 16) waze masakrycznie [...]

[...] ,które nie są spożywane są na przyrost suchej masy( tj.tylko zdrowe ,pełnowartościowe,żadnych odstępstw) .Jestem kobietą,trenuję z dużym obciążeniem i mam bf porównywalne do kulturystki/bikini fitness .Mój problem polega na tym ,że w poniedziałek wylatuję na wakacje do Egiptu ,dostęp do zdrowej żywności na pewno będzie ,siłownia też zapewniona . [...]

[...] glod - a czytalam ze bialko go hamuje. Mam tylko jedna watpliwosc w sumie i prosze doswiadczonych kolegow i kolezanki o wyjasnienie - czy pijac te szejki proteinowe po treningu nie sprawie ze rozrosna mi sie miesnie jak u kulturystki? Tego naprawde bym nie chciala, zalezy mi tylko na ladnym usztaltowanym kobiecym cialku dziekuje za porady

czytam to forum juz dlugo (1,5 r)ale nigdy jakos nie udalo mi sie posłac posta zadnego, to chyba jedyne takie na temat kulturystki i pokrewnych dziedzin, no i jedyne gdzie mozna poczytac co tydzien o nowej zawartosci jaja kurzego i bialka w białku :) a takze jedyne gdzie liczba zdan na przy wypowiedzi na temat ryżu przekracza mocno kilka :) tak [...]

witam was koledzy i kolezanki kulturysci i kulturystki. mam maly problem a wlasciwie ogromny. probuje zrobic jakas diete ale nie potrafie. nie to zebym byl jakims kretynem aczkolwiek niektorzy z was mogli by tak pomyslec po spotkaniu ze mna lol>. ale do rzeczy znam podstawowe zasady odzywiania itd... ale jednak nie potrafie tego sklecic do kupy. [...]

W ta sobotę,9 czerwca kulturysci i kulturystki z całego świata walczyli o tytuły WABBA Mr World i WABBA Ms World.... Historyczne miasto w słonecznej Italii,gdzie ceni się muskularną budowę ciała,było wspaniałym miejscem na te mistrzostwa świata. Zabrakło tam polskich kulturystów ale moze w przyszłym roku??? By startować w tych zawodach trzeba [...]

[...] i zarysowany ogromny mięsień czworogłowy uda, + 3 cm w biodrach, na brzuchu sześciopak (-5 cm) i wyeksponowany triceps. Czytałam, że takie efekty u kobiet są niemożliwe... a ja pomału nabieram wyglądu kulturystki. MERITUM: Czy macie jakieś sugestie dlaczego się tak dzieje? Czy to jest zdrowe? Macie propozycje zmian w moim "planie treningowym"?

[...] czy nawet wtedy tluszcz moze powrocic??walcze z tym od 15 lat !!pomozcie!!!ostatnia deska ratunku, i czy to wina estrogenow ze na tylku mi sie tluszcz gromadzi tylko i to az tyle?? tylko nie prozcie mnie o fotki! iakie spalacze możecie polecić konkretnie może cos z antyestroenami? wkoncu kulturystki dzieki tym srodkom maia prazki na tylku!!

[...] raz "kuje dupe" więc troszkę sie obawiam. W tamte wakacje jadlem metke ruska piatki 150 tabsow. Bylem bardzo zadowolony. Ogólnie rzecz biorąc mam dobre predyspozycje do kulturystki ,widoczne miesnie na dobrej rzezbie mało tłuszczu. Jestem silnym gosciem jak gadam z chlopakami na silowni nikt nie wierzy ze pierszy raz chce brać testosteron. [...]

Witajcie wszyscy :-) Postanowiliśmy że to właśnie Wy wybierzecie konkurs dla siebie. Propozycje na konkursy są następujące; 1. Old Kulturystyka (praca na temat kulturystki z lat 60-80 z porównaniem do kulturystów z dzisiejszych czasów + filmik z Waszym udziałem gdzie pokazujecie jak ostro ćwiczycie na swojej siłce) 2. II edycja na przemianę [...]