kuchnia

[...] wygląda z warzywami? rowniez mozna Słyszałem żeby układać parzone(?) mięso na liściach sałaty pekinskiej tudzież innych zielonych liściach, albo owijać je w jakąś srebrną folie? Jak kroić to mięso żeby ładnie się zrobiło i nie wyszło surowe albo suche? 15 wystarczy rozumiem na przyrządzenie kurczaka? masz dzial kuchnia sfd tam jest moc przepisow

[...] dwutlenku krzemu (krzemionki). Mimo tego jednak preparat może ulec zbryleniu, szczególnie po otwarciu i przechowywaniu go w wilgotnym otoczeniu (torba treningowa, kuchnia itp.). Dlatego na opakowaniu w ostrzeżeniach umieściliśmy jasną informację, że taki efekt może wystąpić i w jakikolwiek sposób nie wpływa on na jakość i działanie [...]

Nie ograniczaj się do piersi i tuńczyka. Możesz tłustsze mięsa, np. z ryb dzikiego łososia czy śledzie. Poprzednio nie dociągnęłaś białka, a teraz przegięłaś. W każdej misce za mało wegli. Jedz do mięsa zamiast ziemniaków strączki: ciecierzyca, soczewica, fasole (ale gotowane, nie z puszki). One Ci podciągną węgle i białko. Z awokado możesz sobie [...]

[...] tłuszcze na ok. 80g a węgle 150-170g. (może być?) Wrzucał będę tutaj codzienne rozpiski co jadłem, ilość mikroelementów. Przepisy czerpię z innych dzienników oraz działu kuchnia SFD :) Trening: poniedziałek-środa-piątek siłownia; wtorek-czwartek sztuki walki; niedziela- bieganie Ułożyłem sobie 2 plany: A i B. Je też będę wrzucał każdego dnia [...]

no to bedzie nieporownywalnie lepsze rozwiazanie :-)) mozna dodac owoc itd, mysle ze w dziale "Kuchnia SFD" znajdzie sie kilka przepisów na takie szejki ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-13 14:40:12

Masz od tego dział - kuchnia sfd.

[...] to miec w bilansie wliczone? na sniadanie mozesz jesc placki z owsianki, nalesniki, mieso/rybe- co tylko masz ochote. mozna nawet zrobic pyszne ciasteczka owsiane, w ktorych poza platkami jest porcja wpc, jajka, orzechy, etc.. wystarczy upiec jednego dnia wiekszą ilosc i masz spokoj na pare dni. zerknij do kuchnia sfd- masz tam mnostwo przepisów

ser biały może, nalesniki jakies :) Kuchnia SFD Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-11 19:37:46

Wylicz zapotrzebowanie kcal dla siebie, staraj się spożywać 2 g białka na kg wagi, 4 g węgli i jakieś 1,5 g tłuszczy na kg wagi ciała - to taki zarys. Posiłki powinny być zbilansowane, tzn w każdym białko i tluszcze, zwłaszcza że szczupły jesteś. Sam popatrz, jak to sobie rozpisałeś: w każdym posiłku masz same węgle: gofry, banany, owsianka. Lipa [...]

[...] latwo zrobic samemu. wystarczy np. dobry przecier pomidorowy. z podravka ma 99,5% pomidorów i sól. wrzuc do tego jakąś cebulke, czosnek, ziola, przyprawy, etc.. mozesz tez zerknąć do dzialu kuchnia sfd- jest tam wiele przepisów. ja polecam najlepszy i moj ulubiony sos do makaronu- pesto. oliwa+bazylia+orzechy+przyprawy do smaku+sól+czosnek/chilli

Możesz ugotować ryż na mleku - zamiast na wodzie, bedzie mial nieco inna konsystencję, a następnie dorzucić do tego owoce, czy to swieze, czy suszone+wpc smakowe. Kombinuj, kuchnia daje masa mozliwosci;-)

Orzechy są zaj*biste jedz śmiało. Zacznij od 170g białka i daj więcej węgli. Tyle protein od razu może spowodować problemy gastryczne. To śniadanie o 10 takie kulawe z lekka. Masz sporo przepisów w dziale kuchnia zrób jakieś tosty/placki/drożdzówki.

To nie ten dział. Spróbuj w dziale Kuchnia Sfd. ;-)

Poczytaj o zrodlach skladnikow odzywczych oraz dzial kuchnia sfd.

[...] - tak uzyskasz chłodzącą granitę. Wymieszana z serem feta będzie świetnym dipem do warzyw. Ma właściwości uspokajające, pomaga przy bezsenności. Doskonałe zioło do herbaty, ale też do ciasteczek. Wraz z koprem, bazylią, tymiankiem stanowi ciekawą mieszankę do dań z mięsa i ryżu. http://kuchnia.wp.pl/fototematy/385/12/1/przyprawy-na-zdrowie.html

[...] wyglądzie. Edit: A co do nie masz czasu. Zawsze możesz robić wcześniej ewentualnie podgrzewać. Niektórzy rano robią sobie posiłki już na cały dzień żeby potem nie marnować czasu. Równie dobrze możesz robić coś szybkiego. Zajrzyj do działu kuchnia jak i poszukaj różnych filmików z ową tematyką. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-06 22:07:17

Patrzyłem dział kuchnia i co nieco znalazlem. Np przepis na soczystą pierś od B50 bardzo klawy %-) Albo makrela po studencku czy cos takiego :D Takich bardziej skomplikowanych nie próbuje :) Ja wlasnie kombinowalem zeby do miesa lub ryby dodac jakas cytryne lub cos zeby dodać smaku ale nie widzialem co wyjdzie z tego ;p jutro szykuje sie na [...]

dlatego, że milardy osób mieszają owsiane z dowolnymi białkami, jakie mają na stanie. popatrz chocby w dziale kuchnia sfd. kazdy wrzuca to, co ma. Jak jest za gęste to wystaarczy dodac nieco wody/mleka. wg. mnie kazde bialko sie nadaje, a dodawalam ich juz dziesiątki róznych

a ja polecam odwiedzenie działu KUCHNIA SFD Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-11-04 23:54:37

Dział "Kuchnia SFD" mnóstwo tego tam jest