Masa

Witam forumowiczów, mam 15lat, 163cm, waże 47kg, ponadto leczę się z powodu niskorosłości (zażywam IGF-1 - increlex). Jak przeczytaliście ważę dość mało, moglibyście mi coś doradzić ?Mój dzień - budzę się ok. godz. 7 zjem śniadanie przed szkołą (najczęściej coś na szybko - płatki na mleku, tost), w szkole zjadam 2kanapki, na obiad staram się jeść obfite dania z dużą zawartością białka (np. pierś z kurczaka na parze + ryż), co do kolacji... często ich nie jem i myślę ze w tym może być problem, warzyw zjadam mało a owoce wręcz przeciwnie. Co do mojej aktywności fizycznej - chodzę na długie spacery, jeżdżę na rowerze itp. - na siłownię nie chodzę. Moglibyście polecić mi jakieś szybkie i proste dania na śniadanie i kolacje ? Z góry dziękuje.

Dział "Kuchnia SFD" mnóstwo tego tam jest